Wie du trotz negativer Gedanken dein Traumleben erschaffst

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Hallo und schön, dass du hier mit dabei bist. Bei deinem Podcast. Selbstbewusstsein, Sexappeal und Charisma to go. Ich freue mich riesig, dass du da bist, dass du heute auf Play gedrückt hast. Mein Name ist Nicole Davidow Ich bin live und Beziehungscoach extreme Expertin im Thema Manifestation und heute geht es um deine Gedanken, es geht um Positives denken und warum. Du nicht nur positive Gedanken. Ist um dir dein Traumleben zu manifestieren. Also das ist so n Rat ja den wir ja ganz oft hören so Hey denk einfach positiv und da haben wir schon fast Angst vor negativen Gedanken, weil wir dann denken, oh Gott was ist wenn ich das alles manifestier was ich da gerade gedacht hab und heute wenn ich hier um dir mitzuteilen, dass es völlig okay ist negative Gedanken zu haben und dass du auch mit negativen Gedanken unglaublich erfolgreich die Dinge manifestieren kannst, die du dir wünschst und in den letzten Wochen wurde mir das mal wieder.

So klar, weil ich hatte so viele negative Gedanken, weil ja, wenn wir so hormonell durch einiges durchgehen, wenn wir durch so eine Übergangsphase uns in einer Übergangsphase befinden, alles so Dinge, die einfach unsere Gedanken steuern und nicht nur positive Gedanken, also wenn wir den Anspruch haben, nur positiv zu denken, dann haben wir ein Problem, weil ich bin der festen Überzeugung, dass es nicht mal möglich ist.

Ja, und ich will heute mit dir, mit dir einfach mal drüber sprechen, wie du schneller aus diesen Gedanken karussellen. Ja, die uns ja offensichtlich nichts dienen, diese negativen Gedanken, spiralen wie du da aussteigen kannst, was ich ganz ja ganz also ich wirklich täglich Tumore momentan. Um mich da ja rauszuholen. Ja, wenn ich merke, Puh, das sind gerade irgendwie so einige Gedanken, die mir nicht dienen und trotzdem ja, hab ich in der letzten Zeit so unglaublich tolle Dinge manifestiert und. Ja, das zeigt doch einfach mal wieder, es geht gar nicht darum, einfach nur positiv zu denken oder nur Good vives zu sein oder so, also ganz und gar nicht.

Ja, und da werde ich dir heute ganz konkrete Tools geben, mitgeben, ich habe ein ganz konkretes Tool, wenn du schon mal mit mir zusammengearbeitet hast, dann kennst du das ist das Rad der Emotionen und das stelle ich dir auch zur Verfügung, das kannst du dir einfach runterladen, wir machen die Beschreibung, da findest du den Link, dann kannst du dir das runterladen, das ist wieder hilfreich, einfach damit die Folge ein bisschen interaktiv ist. Und damit du einfach an die Umsetzung kommst und ist ein Tool, was ich ja auch unglaublich viel nutze und deswegen stell ich es dir zur Verfügung, genau.

Und wenn du lernen willst, wie du ja trotz negativer Gedanken trotzdem dein Traumleben manifestierst und wirklich, ja, wenn du lernen willst, wie du mit deinem Selbstwert, mit deinem Unterbewusstsein, mit deiner eigenen Authentizität manifestierst, dann lade ich dich herzlich zu meinem Manifestation Bootcamp ein, weil da ist dieses Jahr der Fokus ganz stark drauf, deswegen lohnt es sich so sehr dabei zu sein, weil. In diesem Jahr noch mal so klar geworden ist, wie wichtig es ist, dass wir ja wieder zurückkehren zu unserer Authentizität, zu unserem authentischen ich und damit ganz automatisch unsere High Value Women Energie. Aktivieren ja, diese High Value Women Energie bedeutet ja eine Person, ein Mensch einfach mit extrem starken Selbstwert hat so wie wir waren eigentlich als wir geboren wurden.

Ja, also das ist ja eher durch Erfahrungen und durch. Gewisse Dinge, die wir im außen erlebt haben, so überhaupt erst gekommen, dass wir irgendwie schlussfolgert haben, wir sind es gar nicht wert, oder? Traum leben oder eine Traumbeziehung also oder ein Traumbusiness oder whatever ist, was immer du dem manifestieren willst. Und darüber werden wir im Bootcamp ganz Intensivst

sprechen. Und wir werden da vor allen Dingen auch unglaublich transformierende Übungen machen, damit du in ein neues Jahr voller Energie und Leichtigkeit startest und mir vor allen Dingen am Ende von zwei tausend vier und zwanzig eine Nachricht schreibst und mir sagst, Nicole, ja, ich habe XYZ manifestiert, es ist genauso gekommen oder noch besser.

Von daher ja alles findest du in der Beschreibung. Ich freue mich, jetzt geht es aber erstmal los mit der heutigen Podcast Episode.

Sole also. Na was tun mit diesen ganzen vielen Gedanken und warum vor allen Dingen Positives denken nichts bringt. Und weil dieser Ratschlag ne, das denkt doch einfach positiv, warum das nichts bringt, also wie ich eben schon Vorspann gesagt hab, so hol dir super gerne auch das Tool was ich dir heute zur Verfügung stelle, das Rad der Emotionen einfach in die Beschreibung reingehen, dann kannst du dir das runterladen, weil ja damit können wir heute dann gemeinsam Podcast ein bisschen arbeiten und das ist sowieso einfach ein geiles Tool zu haben. Ich lade dich auch herzlich dazu ein es dir auszudrucken.

Und es vorne auf Deinen Journal zu kleben, ja oder irgendwie in dein Journal reinzupacken. Und ich sag dir auch gleich, warum wir nicht dazu kommen, was ich gerade so anwende, um quasi aus diesen Gedanken und. Viralen auszusteigen, die mir nicht dienen. Also wie komme ich jetzt überhaupt auf diese Folge? Also ich nehm das ja immer alles so n bisschen aus meinem eigenen Leben und ich hab ja also heute vor 8 Wochen in die Podcast Folge rauskommen 9 Wochen aber heute vor 8 Wochen ist meine Tochter geboren und.

Die letzten 8 Wochen waren die schönsten und auch intensivsten und auch Herausforderndsten auf ne Art und Weise in meinem Leben. Also auf der einen Seite bin ich einfach nur zutiefst dankbar, mein Herz öffnet sich alle alle 5 Minuten und auf der anderen Seite habe ich noch nie in meinem Leben so viel auch Angst gehabt und vor allen Dingen negative Gedanken. Also ich habe viele negative Gedanken gehabt in den letzten 8 Wochen wow weil natürlich ich gehe gerade durch, wahrscheinlich die größte Transformation.

Am Übergang, den ich in meinem Leben durchgegangen bin, weil ich glaube, das kann man auch überhaupt nicht so. Also ich habe es damals nicht so verstanden, wenn mir das Menschen gesagt haben, die gerade Mamas geworden sind oder die schon ja einfach Mamas waren oder Eltern waren, besser gesagt Wow, das ganze Leben verändert sich und so, das ist einfach so, wenn man das mit dem Verstand so hört, dann ist das so, ja aber dann, wenn man so selbst drin ist man so, oh mein Gott, ja, also das Leben ändert sich wirklich komplett und ich glaube einfach, dass das unglaublich viele, ich nenne es jetzt einmal, empfehlen auslöst ja, also Empfindungen im Körper und egal.

Ja, das, du musst jetzt auch nicht gerade ein Kind bekommen haben, aber es ist auch einfach. Veränderungen lösen Empfindungen aus, nicht nur Veränderungen, auch einfach im täglichen Leben, Momente, wo man vielleicht getriggert ist oder unbequem ist, ja auf irgendeine Art und Weise, das löst alles Empfindungen im Körper aus, so was macht denn unser Verstand, unser Quatschi versucht das, was da an Empfindungen vorhanden ist, zu erklären, so eine Erklärung zu finden. Und fängt dann an, aufgrund von Ideen, Theorien, Interpretationen. Haben natürlich irgendwelche Erinnerungen hervorzurufen und fängt dann an, Geschichten zu kreieren.

Der fängt dann an, Narratives zu kreieren, Geschichten zu erzählen und das sind dann oft Geschichten, die wir glauben und das löst dann noch stärkere Empfindungen aus. Empfindungen sind ja nichts weiter als Gefühle, ja, emotionen energie in Bewegung, ne Emotion und das führt dann ganz oft zu dieser negativen Gedanken gefühlsspirale das heißt, Wer haben gewisse Gefühle, die sind einfach da, Emotionen, Empfindungen, die sind einfach da, aufgrund dessen das gerade ne große Veränderung stattfindet oder das gerade im Außen irgendwas ist was ungewohnt ist, was

vielleicht auch neu ist.

Ja, das heißt neue Empfindungen finden dann statt und schwupp geht der Akquatschi und fängt an Geschichten zu kreieren und ja wir haben halt die Tendenz uns mit unseren Gedanken so sehr. Identifizieren, dass wir die nicht mehr hinterfragen und dann, wenn wir anfangen, unseren Gedanken zu glauben, dann haben wir oft n Problem. Also wenn ich jetzt meinen Gedanken die ganze Zeit geglaubt hätte über die letzten 8 Wochen hätte ich n Problem so.

Ich hab meinen Gedanken ein Glück nicht geglaubt. Also ich habe ja inzwischen einfach gut Tools, aber es ist trotzdem anstrengend. Es ist trotzdem Arbeit. Also ich will jetzt nicht sagen, es ist einfach so easy weil. Weißt du, es waren dann so Gedanken wie zum Beispiel, dass ich irgendwas falsch mach, jetzt mit meiner Tochter, na oder so, also so wirklich so Gedanken wie zum Beispiel so, oh Gott, was ist wenn sie weil sowas, wenn ich sie zum Beispiel aus Versehen fallen lasse, ja also und dann geht mein Gehirn ja so weit, dass ich sie dann fallen lasse und dann verletzt sie sich ganz dolle und dann, wo würde ich sie dann überhaupt hinbringen? Also das ist ja so richtig so worst case Szenario.

Von was ist, wenn was ist? Wenn ich xyz also so Gedanken kam mir ganz oft mit verschiedenen Dingen. Ja, also oder auch zum Beispiel hatte ich so eine Kette an die so ein ganz bisschen so ein ja so kleines Draht da rausgesteckt das habe ich gar nicht gesehen und dann hat meine Tochter hat sich daran ein bisschen gekratzt, oh mein Gott, okay, das war wirklich nicht schlimm, aber in meinem Kopf ein Quatsch, das Schlimmste überhaupt, also es war richtig, sofort wieder so ein extremes Katastrophendenken ja, also es ist dann worst case.

Szenario es hätte ja in ihr Auge gehen können. Ja, also so geht dann mein Quatsch und fängt dann an mir Szenarien zu geben von allem was hätte ja noch passieren können, hätte fahrradkette.

Und dann kommt gleichzeitig dazu auch extreme Selbstvorwürfe, ja, die ich auch lange nicht. Also ich bin echt liebevoll mit mir selbst, aber seit sind in den letzten 8 Wochen war ich musste ich echt krass mit meinen Quatschi so dealen, weil er extrem Hardcore war, also auch mir selbst gegenüber, dass ich dann so Gedanken denke. Och Gott Nicole, bist du bescheuert, bist du dumm, sowas musst du jetzt alles überprüfen bla bla also dass ich so richtig krass mit mir auch spreche und das löst natürlich alles noch mehr.

Engsaidi oder Gefühle in mir aus, die ja ich nicht brauche. Ja, und die letztendlich auch sich nicht gut anfühlen und das steuert dann wieder Gedanken und da sind wir wieder Gedanken und negativen Gedanken und Gefühlsspirale und das auch sowieso. Das ist einer der Sachen, die ich auch schon festgestellt habe. Ist dieses Katastrophendenken das Katastrophendenken, was wir so schnell machen und indem ich das aber auch Label als Katastrophendenken habe ich schon quasi gewonnen. Also wenn das jetzt zwischen mir und meinem Quatschi wäre, weil ich damit einfach auch schon direkt so eine Distanz schaffe. Wow, Nicole Crazy Stopp mal für einen Moment, du machst gerade extremes Katastrophendenken Stop.

Es ist nichts passiert, es ist n kleiner Kratzer gewesen. Ja, du wirst Fehler machen als Mutter, ja du wirst Dinge machen, die vielleicht im Nachgang blöd waren, aber jetzt Stopp. Und steigt da nicht drauf ein? Also das ist schon mal so eine ein Tool, was ich einfach schon von vornherein mit dir teilen kann. Wann gehst du ins Katastrophendenken? Ja, das ist auch, ich kenn das von, wenn zum Beispiel sich jemand bei mir nicht zurück meldet, ja, also das war früher vor allem extremst so.

Dass zum Beispiel damals mein damaliger Freund oder sowas mir nicht sofort zurückgeschrieben hat oder was auch immer dann dachte ich, habe ich entweder so den katastrophendenken worst case Szenario, dem ist irgendwas passiert, ja also auch voll krass, oder also der hat einen Autounfall oder sowas ganz schlimmes oder der geht mir fremd oder so. Ja also sofort so dieses

Worst Case Szenario und wir müssen dürfen einfach uns bewusst werden, dass das unsere Gedanken sind, die in dem Moment einfach ein ganz bestimmtes Gefühl oder eine ganz bestimmte Empfindung. Dem Ganzen irgendwie einen Sinn dem geben wollen.

Also dass da in irgendeiner Form einfach unsere Gedanken ihren Job machen, indem sie quasi so unsere ganze Umfeld scannen und gucken okay lass uns schon mal auf das Schlimmste vorbereiten. Weil dann sind wir vielleicht weniger verletzt. Wenn das dann tatsächlich so eintrifft. Ja, also das ist halt, wie unser Verstand funktioniert und wir müssen da halt aussteigen, weil es dient uns natürlich nicht und ich sag dir 1 auch, warum meine Gedanken im Moment auch so crazy sind. Hat ganz viel was mit unseren Hormonen auch zu tun. Ja, also bei mir ist natürlich, meine Hormone sind gerade all over the Place, weil klar, wenn man gerade irgendwie n Kind bekommen hat und so und unsere Hormone steuern unsere Gedanken ja und nicht nur unsere Hormone, sondern sogar unsere Verdauung, also wie gut unsere Verdauung ist oder wie gut wie Hydriert sind also wieviel Wasser wir getrunken haben, wieviel Zucker wir gegessen haben, also auch diese biologischen Prozesse in unseren Körper steuern tatsächlich unsere Gedanken, weil das sind ja auch alles Empfindungen, ja wie schnell unser Herz schlägt, also wenn unser Herz zum Beispiel schneller schlägt, weil wir vielleicht gerade eine Cola getrunken haben, Kaffee getrunken haben, Zucker gegessen haben, dann wird wieder auch hier unser Quatschdaum gucken, okay, was ist ja los, komm, wir kreieren eine Geschichte.

Ja, um dem wieder einen Sinn zu geben. Um das Ganze zu erklären. Das sind aber keine Fakten, das sind einfach nur irgendwelche Geschichten, das heißt, dann passiert wieder so etwas wie worst case Szenario katastrophendenken da da ja neulich hatte mir auch eine Frau erzählt, zum Beispiel, dass sie. Dann zum Beispiel im Bett liegt und auf einmal sich der Gedanke, ja der Gedanke hochkommt, wie zum Beispiel, Oh Gott, was ist, wenn hier jetzt eigentlich ein Feuer aufbrechen würde, hier in unserem Haus, was wie würde ich damit eigentlich umgehen und auf einmal in ihrem Kopf geht.

Ganzes Szenario von das Feuer, das irgendwie angeht. Dadurch, dass der Föhn angelassen worden ist oder dass ein Kurzschluss irgendwo gab und dann auf einmal ja, kriegt sie das nicht mit, dass das Feuer also an ist und dann kriegt sie es zu spät mit. Und also dieser Ganze einmal komplett durch den Kopf durchgespielt, ja, da sieht man mal, dass es halt auch wieder das Katastrophendenken, dieses absolute Worst case Szenario und so weiter und so fort und man verspielt das ja einmal komplett durch im Kopf durch und auf einmal. Hat man so viele negative Gefühle und hat so ein rasendes Herz und so eine Schnappatmung, welches ja auch alles wieder dann die negativen Gedanken.

Steuert also das ist halt wirklich das Problem und dann sagen wir, oh mein Gott, wenn man das System in unseren Gedanken, oh mein Gott, also wie gesagt, dann hätte ich jetzt in den letzten 8 Wochen echt ein Problem gehabt, aber dadurch, dass ich weiß, dass ich nicht mit meinen Gedanken manifestiere und weil ich auch extrem viele Tools habe und da auch schnell aussteigen kann inzwischen, ich bin dem so dankbar. So dankbar. Und deswegen ist auch diese Podcast Episode für mich heute wichtig, weil ich das einfach dir mitgeben will, weil ich glaube, es ist unmöglich.

Also genau deshalb, was ich dir gerade alles aufgezählt hab, ne wo auch unsere negativen Gedanken herkommen, also sogar durch diese Biologie und dann natürlich auch noch mit das sind dann Ideen, Theorien, Erinnerungen, ja einfach gewisse Dinge die wir interpretieren, also Interpretationen im außen, das heißt, diese Kombi aus beiden. Das steuert die ganze Zeit unsere negativen Gedanken oder unsere Gedanken im generellen. Ja, und das Ding ist halt auch, dass unser Verstand viel eher so natürlich negative Gedanken hoch holt, wenn da ein gewisses Gefühl ist oder eine gewisse Empfindung in unserem Körper, weil das natürlich der Job von unserem Verstand, der ist, auch um uns vor Gefahr zu schützen, das heißt hohes Keyzenario, diese ganzen

Sachen, das macht unser Verstand, damit wir ja irgendwie abgesichert sind und in Anführungszeichen.

Ja, deswegen also unser Verstand. Unser Quatsch ist auch nicht gegen uns, also ich sag ja auch immer, lass uns mit unseren Quatschi anfreunden, ja, der ist für uns oder die ist für uns, aber es ist halt wichtig, dass wir aussteigen und dass wir auch die Chefin wieder werden, ja, dass wir sagen okay, ich sehe dich Gedanke, ich weiß, du gehst gerade von der worst case Szenario aus und das erkenne ich gerade, aber ich kann ja auch wählen The Best Case Szenario einzunehmen, das ist ja mein freier Willen den ich ja nutzen kann um zu sagen okay aber was werden jetzt bestcase Szenario Best Case Szenario wäre es bricht zum Beispiel kein Feuer aus und bestcase Szenario wäre.

Dass ich einfach als Mama Feindes mache. Ja genau und fertig aus, oder wenn du jetzt irgendwie sagst, du warst jetzt irgendwie gerade beim Jobinterview und dann USC Szenario ist so, oh mein Gott, du bekommst den Job nicht und du wirst nie wieder einen Job finden. Ja, das machen wir auch, macht unser Verstand auch gerne dieses General Life, also dieses Generalisieren, dieses Oh mein Gott, wenn ich das jetzt nicht bekomme, dann werde ich nie was bekommen oder wenn ich einmal einen Korb bekomme von einem Mann oder von einer Frau, dann werde ich es immer bekommen und da halt dann zu sagen, nee warte mal, was tu ich eigentlich hier gerade? Ich generalisiere gerade, ich gehe hier gerade vor worst case Szenario aus und ich kann ja wählen.

Ja ich kann auch neue Gedanken wählen die mich eher stärken so also das ist was ich in der letzten Zeit so n bisschen durchgegangen bin und jetzt möchte ich mal mit dir teilen was ich gemacht habe oder was ich mache gerade täglich um mich da rauszuholen um. Mich zu unterstützen aus. Rundenschleifen auszusteigen? Ja, weil 1 kann ich dir sagen, ich hab so tolle Dinge manifestiert in den letzten 8 Wochen, also auch was meine Business angeht, also obwohl ich ja eigentlich in ja so in Mama Zeit bin, liebe ich einfach meine Arbeit unglaublich und. Hab da ne den Bootcamp die Türen geöffnet.

Hab so ganz exklusiv so n paar 1 zu 1 Coachings angeboten, hab so tolle Kunden manifestiert also ich sag nur. Es läuft trotzdem gerade alles so unglaublich smooth und ich bin unglaublich im Flow, obwohl ich so oft aussteigen muss. Aus meinen negativen Gedankenspiralen. Aber deswegen ist einfach wichtig, dass du weißt, du manifestierst trotzdem erfolgreich, weil wenn du ja so unterbewusst so ein High Value Vipe hast, eine High Value Energie hast, dann manifestierst du trotzdem erfolgreich, auch wenn du ganz viele negative Gedanken hast.

Ja genau, was ich gerade mache, was habe ich eben schon gesagt, das ist wirklich diese Distanz schaffen, das ist das erste, also festzustellen, dass es gerade katastrophendenken Nicole, das ist gerade the Worst case Szenario. Auch Nicole ist das gerade eine Sorge oder ist das ein Problem? Großer Unterschied, weil eine Sorge ist letztendlich etwas, was noch Gedicht existiert in der physischen Realität ein Problem existiert, und das kann man dann aber auch lösen, aber oft haben wir ja so machen uns Sorgen über Sachen, die ja noch gar nicht eingetreten sind und da auch festzustellen, Nicole, du machst dir gerade sorgen über etwas, also wenn ich mir jetzt sorgen mache über meine Tochter, dass sie vielleicht gar nicht Bock hat, irgendwann in die Kita zu gehen, also so Gedanken kommen ja dann auch, weil es ja so Future Tripping, das ist so.

Wenn sie mich dann braucht, zum Beispiel, wenn ich sie in die Kita Pack, ich mein das, wir sprechen jetzt, ich werd sie wahrscheinlich in die Kita packen, wenn die über ja anderthalb Jahre alt ist oder so. Also mein Quatsch nimmt nicht in ein eventuelles Problem, was ich eventuell haben könnte in anderthalb Jahren, das muss man sich mal vorstellen, das ist so verrückt, aber das Macht unser Verstand immer, ja nimmt uns in die Vergangenheit oder in die Zukunft und da halt kurz Stopp zu machen, der Distanz zu schaffen festzustellen, Alter, ich mach mir gerade sorgen über etwas, was vielleicht in anderthalb Jahren eventuell passieren könnte, und wir machen uns ja meistens

Sorgen über Dinge, die zu neun und neunzig prozent nicht eintreffen.

Daher erster Schritt wärt dir wirklich bewusst, dass das jetzt gerade katastrophendenken ist. Worst Case Szenario denken und schafft da einfach ne Distanz. Also da funktioniert natürlich Achtsamkeit bewusstseinstraining ja einfach wirklich deine Gedanken von dir zu separaten. Ja ich bin nicht meine Gedanken, du bist nicht deine Gedanken, sondern wir haben gedanken kommen Gedanken gehen ja und da einfach auch gar nicht sie so ernst zu nehmen, sondern auch manchmal lache ich über meine eigenen Gedanken obwohl sie schlimm sind und schnell brutal. Ja zum Teil. Und trotzdem bin ich so okay wow, haha, das ist nice try quatschi aber ich bleib jetzt mal kurz hier in diesem Moment, ich schaffe da eine Distanz, ich gucke diese Distanzen, diese Gedanken von der Distanz, an dem tiefen Atemzug und lass das ganze Mal an mir vorbeischweben und ich weiß, dass es nicht immer leicht, ja, das ist alles Übung, das ist alles Übung, und inzwischen bin ich darin einfach extremst geübt, weil das Ding ist halt einfach genau, von was ich eben gesprochen habe, also eine Distanz zu schaffen ist halt Herausforderung.

Wenn wir natürlich in dem gleichen Atemzug schon unglaublich viele Emotionen, Gefühle, Empfindungen haben in unserem Körper, die letztendlich dann immer die Gedanken verstärken, das heißt ja in dem Moment, wo ich auch diese Distanz quasi schaffe, versuch ich es gleichzeitig auch. In meinem Körper anzukommen und jetzt hier nutz ich das Rad der Emotionen und versuche das, was ich gerade fühle, also das Gefühl, die Emotionen, die gerade diese Gedanken auslösen, zu benennen, damit schifte ich einfach den Fokus weg von den Gedanken, um hin zu den Gefühlen und Gefühle wollen gefühlt werden, dann transformieren die sich viel schneller, dann kommen und gehen die viel schneller, als wenn wir halt bei den Gedanken bleiben und darüber nachdenken, warum jetzt gewisse Gefühle da sind und da kannst du dir jetzt mal das Rad der Emotionen rausholen und einfach mal kurz, da siehst du ja, ich weiß nicht wie viele Emotionen, aber viele, ich weiß nicht.

Genau wie viele. Aber da siehst du, dass du quasi mal. Ja, du kannst einen dieser Emotionen ja mal, also die Bit Emotionen, die in dem Moment in deinem Körper ist, kannst du benennen, indem du quasi einfach mal so dein Wortschatz, was deine Emotionen angeht ein bisschen auffrischt. Ja, weil oft sagen wir so, ich bin glücklich, ich bin eine, geht schlecht, ja, mir geht es gut, mir geht es schlecht, also oder ich bin wütend, aber was ist es wirklich? Und wenn du jetzt zum Beispiel.

Das Gefühl hast, dass du. Innerlich unruhig bist oder Angst hast. Zum Beispiel ängstlich. Na, was ist es wirklich? Und oft hilft es dann einfach zu. Na, wenn du jetzt mal das anschaust, das Rad der Emotion, das mal wirklich zu benennen, ja, vielleicht fühle ich mich eigentlich gerade eher besorgt oder überwältigt, ja oder hilflos und. Oder nervös? Ja, anstatt zu sagen, nur ich hab Angst. Ja, weil Angst ist oder ängstlich ist. Ja, es ist sehr, es ist das eine, aber na noch tiefer reinzugehen, das hilft einfach, den Fokus aufs Gefühl zu packen, oder mir geht es schlecht, aber ja, vielleicht bin ich eher.

Ja, gehetzt oder vielleicht fühl ich mich eher außer Kontrolle. Oh ja, das ne oder ich fühl mich einfach ja gestresst oder müde und das einfach zu benennen, das hilft mir unglaublich und das packt einfach den Fokus weg von den Gedanken hin zu den gefühlen und ne what we feel we heal. Ja und deswegen wo ich an only heal if we feel deswegen das hilft extremst diesem Gefühl dann auch meinetwegen eine Farbe zu geben, du kannst dem Gefühl eine Form geben, du kannst rein spüren und gucken, was hat das für ne Temperatur. Dieses Gefühl, du kannst sogar so weit gehen, um dem Gefühl eine Stimme geben.

Du kannst mir ein Gesicht geben, also alles um den Fokus weg von den Gedanken, hin zu den Gefühlen, weil dann wirst du merken, dass deine Gefühle durch deinen Körper durchfließen, ja, dann ist es wieder diese Emotion in Bewegung, Emotion, Back and Motion, und das tue ich gerade unglaublich viel, dass ich da sitze und merke okay diese Gedanken, wow Crazy, meine Gedanken

nehme ich gerade und packen mir schon wieder so US Case Szenarios. So weiter und so fort und. Ich denk darüber nach, was alles Schlimmes passieren könnte mit meiner Tochter und wie unglücklich sie sein könnte, in anderthalb Jahren gemacht haben, was auch immer, was der Quatsch da alles so präsentiert, die ganzen Worst Cases und in dem Moment war sozusagen Stopp OK tiefen Atemzug.

Mal kurz an meinem Körper. Ok wo nehme ich jetzt gerade was war? Ja, ich habe irgendwie Angst. Ok aber es ist wirklich Angst oder es ist irgendwie einfach besorgt sein ja OK ja, das ist eher so besorgt oder eher so ein hilfloses Gefühl okay und dann wieder auch was ist das für eine Farbe, was hat das für eine Temperatur und wo genau lokalisiere ich das auch um im Körper? Mir ist das ganz oft so im Brustbereich ist wie so eine bleiplatte ich benenne das dann auch ganz gerne mit einem Gegenstand, ich sage dann immer ist wie so eine Bleiplatte auf meiner Brust wie? Es auf meiner Brust und alleine dieses Benennen schon dieses die dem zustimmen, das ist auch gerade da ist, hilft mir unglaublich doll.

Ja hilft mir unglaublich genau und dann was ich weiter, was ich auch gerne mache, was ich viel gemacht habe in den letzten Wochen, ich schreib meine Gedanken auf also. Ich weiß nicht, ob du das Buch kennst. Weg des Künstlers von Julia Cameron da gibt es so ein Tool, das nennt sie die Morgenseiten, und das finde ich ganz cool. Das ist wirklich einfach mal so alles aufschreiben, was dir irgendwie in den Sinn kommt und ich schreib dann wirklich so meine Angst Gedanken auf, als ich schreib alles auf was Quatsch ich quasi was quatsch ich mir sagt ja oh, ich hab gerade Angst.

Dass XY sagt, was auch immer in dem Moment gerade ansteht. Einen negativen Gedanken, und das hilft mir unglaublich, dass das Papier zu bringen, weil auch wieder das, wenn du ja deine Gedanken aufs Papier bringst, dann ist es ja auch wieder so eine Distanz, welche es schafft. Ja und du kannst auch da noch mal aufschreiben, wie du dich fühlst und auch wieder hier. Nimm das Rad der Emotionen, Druck, das dir am besten aus, sodass du wirklich dein Gefühlsdictionary, also dein Gefühlswortschatz einfach normal verbesserst, sodass du wirklich auch aufs Papier bringst. So was für Gefühle da jetzt gerade sind. Ja, also. Dass du merkst, boah, ich esse. Ich fühle mich irgendwie gerade.

Irgendwie gerade wütend. Aber ist es wirklich wütend oder ist es vielleicht frustriert oder ist es bitter oder ist es verletzt? Ist es neidisch was ist das genau für n Gefühl, das heißt auch hier wieder, du schaffst damit auch n Gedanken, du schaffst damit ne Distanz. Gedanken und zu den Gefühlen das ist einfach n geiles Tool zu haben und vor allen Dingen das aufzuschreiben ich hab unglaublich viel aufgeschrieben in der letzten Zeit so und dann das nächste was ich mach immer ist natürlich mein Körper einsetzend wir müssen unseren Körper mitnehmen auf diese healing Journey was ich viel gemacht habe ist Yoga auch wenn es nur 5 Minuten ist ich meine ich hab jetzt auch ein kleines Baby so das ist jetzt nicht so dass ich zu einer yogastunde gerade gehen will aber ich Rolle dann die Matte aus und während meine kleine da auf dem Boden irgendwie ist oder vielleicht gerade schläft oder so und dann mach ich einfach ein paar downloadfacing Dogs atme tief in meinen Bauchraum ein also auch dieses tiefe einatmen in den Bauchraum und dann etwas länger ausatmen alleine das ist.

Unglaublich kraftvoll. Ich schüttel mich ein bisschen aus, ja auch einfach Atemübungen oder ein paar somatische Übungen, alles, was mich zurück in meinen Körper bringt, ja, das ist das, was letztendlich. Wir jeden Tag immer wieder machen dürfen. Es ist wirklich mal kurz, aus dem Autopilot auszusteigen und zu sagen, warte mal, ich komme kurz meinem Körper an, ja, ich spüre vielleicht meine Füße auf dem Boden, ja spür dann einfach wie ich, wenn ich jetzt von einem Raum zum nächsten gehe, dann spüre ich wirklich, wie meine Füße auf dem Boden sich anfühlen, oder ich fühle meine Hände und meine Hände, meine Füße gleichzeitig, das sind alles Dinge, die mich in meinen Körper bringen, das heißt, das sind Dinge, die mich in diesem gegenwärtigen Moment bringen und.

Ja, ich nehme den Raum wahr, den ich auch bin. Also ich schau rum, was für Farben, was für Formen, welche Texturen ich wahrnehmen kann in dem Moment und das alles bringt mich wieder in diesem Moment und das ist, was letztendlich mein Nervensystem reguliert, ja, weil das ist ja, um was es geht, es geht darum, konstantes Nervensystem zu regulieren, weil wenn wir so negative Gedanken, Gefühle haben, dann werden wir immer wieder. So aktiviert unser Nervensystem, wird aktiviert. Das heißt, das ist unglaublich wichtig, dass du deinen Körper mit einsetzt, was ich auch ganz oft gemacht hab. Wenn ich gemerkt hab, Puh, es war ein sehr intensiver Tag, ne, weil auch Schlafmangel kommt ja auch noch dazu und ich merk so, also ich bin echt sehr sensibel auch also auch merk was wenn irgendjemand was sagt was eigentlich kein Big Deal ist, aber das Triggert mich dann einfach weil ich schon so ja einfach weil da so ne Grundbasis an Empfindungen ist, die gerade so ein bisschen neu sind und so weiter und ich merk so boah ich struggle wirklich heute extremst auszusteigen und da sind so viele negative Gedanken, da stelle ich mich unter die eiskalte Dusche.

Das ist das Allerschnellste, um dich in deinen Körper zu reinzukatapultieren. Ich bin dann einfach so ne ich kein Bock mehr darauf und dann morgens geh ich in die eiskalte Dusche und das mach ich, egal wo, das habe ich auch in Deutschland, als ich damals noch in Berlin gelebt hab am tiefsten Winter gemacht, das war egal, weil das regulierte Nervensystem und unglaublich schnell, und das wollte ich so schnell raus aus diesem Gedankengefühl Spiralen, weil danach, wenn du danach einfach da stehst und so dein ganzer Körper kribbelt, ja, also du kannst auch in eiskalten See springen, das würde ich sowieso immer, das vermisse ich richtig in Deutschland.

Hammer geil eisbaden, das hab ich in letzter Zeit viel gemacht. Also viel mich einfach. Also ich hab jetzt hier kein Eisbad, aber mich einfach in die Eis unter die eiskalte Dusche gestellt hat schon einfach n riesengroßen Unterschied gemacht. Ja genau und dann als Letztes was ich viel in letzter Zeit mache ist, dass ich liebevoll mit mir selbst spreche, also wie ich dann auch Hardcore mit mir selbst spreche, wenn ich dann wie so mit der Kette zum Beispiel einen Fehler gemacht habe. Stopp ich das schafft die Distanz, schüttel mich aus und sprech dann wieder ganz liebevoll mit mir und weiß ich seh das bei meiner Tochter und ich mein die ist gerade mal 8 Wochen alt wenn sie irgendwie jetzt im Moment hat die so ich sag immer so Bubbles im Bauch, also die baut ja gerade ihr ganzes Verdauungssystem und hat manchmal so wins, also so Wind im Bauch, ich weiß nicht ob man das auf Deutsch auch so ausdrückt, aber auf jeden Fall struggle sie da natürlich und drückt und alles ist so ein bisschen unbequem und oft wenn ich sie dann ganz nah an mir halte und ihr einfach so sagt es ist alles gut, ich bin hier für dich, ich bin da für dich.

Haben wir machen das hier gemeinsam. Ich liebe dich, ne, das geht vorüber, mein Schatz, so mit ihr spreche merk ich wie sie ruhiger wird und wie das sie entspannt und wie das für sie einfach besser ist. Ja besser als auch auszuhalten und da durchzugehen und da fällt mir immer wieder auf, so dürfen wir halt auch einfach mit uns selbst sprechen, wenn wir merken, dass wir so extrem aktiviert sind, dass wir so viele Gedanken, Gefühle haben, die uns nicht dienen, dass wir dann einfach sagen, Hey, es ist alles okay, du bist sicher, du bist geliebt. Atemzug genehm und einfach vielleicht ein spiegelkäse Dir in die Augen schauen.

Ja, und dir selbst das sagen, was du jetzt jemanden sagen würdest, der jetzt gerade vielleicht einfach nervös ist oder sich irgendwie verängstigt oder gestresst oder besorgt oder was auch immer fühlen, einfach mit dir sprechen, wie als ob du mit jemandem sprichst, der du unglaublich liebst. Das ist, was ich auch gerade viel mache, dass ich wirklich diese. Leise, weise liebevolle Stimme. Bin die. Ich brauche in dem Moment ja, um da auszusteigen und ja, einfach auch so Sachen zu sagen wie Nicole. Also in meinem Fall Nicole, Du gehst auch gerade durch die krasse Veränderung ist alles gerade neu durch Schlafmangel deine Hormone gegen Crazy. Komm, wir nehmen jetzt mal nen tiefen Atemzug.

Komm in diesen Moment an und es ist alles gut. Ja auch irgendwann wird das wieder Normalität sein und du bist sicher Sidney ist sicher, also ich sag dann auch immer ne ich bin sicher meine Tochter ist sicher Sidney Louis sicher ne das ist so mein Mantra und lass uns jetzt hier einfach mal kurz in diesen Surrender Modus ankommen, diesen Moment ankommen und Puh es ist alles okay ja das ist letztendlich was ich mache ja also nur mal die Schritte ich schaffe Distanz sind das gerade Sorgen und das ist eigentlich ein Problem.

Katastrophendenken worst case Szenario okay mache ich das gerade okay ja dann, wenn ich mir dem schon auf die Schliche komme, dann kann ich da auch mal kurz einen Stopp machen. Ja, ich schreibe meine Gedanken dazu auf meine Gefühle, nimm die Gefühle in meinem Körper wahr, benenne das Gefühl ja, also nutz dafür das Rad der Emotionen, das hilft unglaublich, gib ihm vielleicht eine Farbe, eine Form, eine Temperatur, eine Textur, wie ist dieses Gefühl, wo ist das in meinem Körper, diese Emotionen benutze mein Körper und da auch diese Emotionen ins Fließen zu bringen, schüttel meinen Körper aus, geh kalt Duschen, geh raus in die Natur.

Auch das hilft, er nimmt tiefe Atemzüge in meinen Bauchraum, ja und lass hier auch einfach mal los für einen Moment und dann als letztes, spreche liebevoll mit mir, also hier, als ob ich mit meiner kleinen Tochter spreche, so spreche ich da mit mir und das alles hilft mir, um wieder im Hirn jetzt anzukommen und aus dem hier und jetzt heraus manifestiere ich erfolgreich, ja, wir können nur aus dem hier und jetzt heraus manifestieren.

Genau also von daher. Ich hoffe sehr, dir hat diese Folge heute gedient, schreibt mir doch super gerne eine Nachricht, ob sie dir gedient hat bei Elke auf Instagram. Ich hoffe sehr, dass wir uns im Bootcamp sehen, das wird unglaublich kraftvoll, vor allen Dingen, wenn du mit viel selbstorbotagen Gedanken, Quatsch Gedanken zu kämpfen hast. Immer wieder und immer merkst, dass du dich damit selber sabotierst, dass du dir damit selbst im Weg stehst und dass du vor allen Dingen damit auch immer wieder dich selbst bremst. Ja, also dann doch nicht losgehst für die Dinge, die du dir wünschst, dann doch immer wieder so ein altes Muster verfällst dann. Richtig herzlich eigentlich beim Bootcamp anzumelden. Jetzt wünsche ich dir aber erst meine wunderschönen Tag oder eine gute Nacht.

Always remember the best of yet to come deine Nicole. Was.
Was?