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Hallo und schön, dass sich hier wieder mit dabei bist Deine Podcast Selbstbewusstsein, Sexappeal und Charisma to Go! mein Name ist Nicole Davidow ich bin live und Beziehungscoach Expertinnen Thema Manager Station und heute geht es um deinen nerven systemen und das ist jetzt vielleicht so komisch für dich und denke was hat denn jetzt Bitte My Nervensystem mit ja spiritueller, persönlicher Weiterentwicklung zu tun, mit Selbstbewusstsein zu tun? Mit 6 mobil wird carisma zu tun. Ja, und ich sag dir jetzt alles, weil wenn du die Sprache deines Nervensystems lernst, dann kann ich dir versprechen lebst du so ein leichteres Leben? Dann ist es so viel leichter, sich im Vertrauen zu verankern. Dann ist es auch so viel leichter, dir selbst deine Bedürfnisse zu stellen, sprich nun macht sich dann nicht mehr so abhängig vom außen ja, du wartest nicht mehr, dass du von anderen gesagt bekommst, dass du ok bist du so gut bist du wie du bist, weil du es einfach in dir selbst erschaffen kannst Sicherheit vor allen Dingen in dir selbst erschaffen. Auch der Schlüssel zu einem starken Körper. Führerschein zu sowieso deinen Gefühls unterstütze ich einfach dabei, dich wieder lebendig zu fühlen und nicht irgendwie so taub oder abgestumpft. Aber wie wir oft einfach uns fühlen in unserer Gesellschaft, weil wir einfach so sehr ja kognitiv getrieben sind im Kopf gefangen sind, im Autopilot gefangen sind, dass wir halt nicht mehr so richtig im hier und jetzt so mit so das Leben wahrnehmen. Ja und das kostet uns einfach unglaublich wie Lebensqualität. Deswegen haben wir geil, was du hier willst nicht bereue mich. Also wird eine sehr informative und wichtige. Die Folge und natürlich wie immer ich teile weder umsetzbare Tools für dich, die du direkt anwenden kannst und glaub mir wenn du alleine schon das machst, muss ich heute mit dir teilen wir so einen Riesen Unterschied merken dann noch eine kleine Ankündigung Wissen Podcast angeht, weil meine Podcast folgen kommen ja sonst immer an einem Sonntag drauf und das wird sich ab nächster Woche ändern, weil ein Paar jetzt ist der neue Podcast danke Freitag und das hat damit was zu tun. Das ist mein Team. Keine Lust hat er dann Sonntag zu arbeiten und ich habe sehr viel Langeweile. Hast angeht selbst gemacht, obwohl ich jetzt schon seit 2 Jahren also ich meine, ich hab schon seit ein Weg 3 Jahren habe ich ja virtuell ein Team, aber jetzt wirklich auch hier vor Ort in Namibia und ja, ich habe einfach immer trotzdem Sonntag das selbst auch gemacht und im Podcast aber jetzt ist einfach die Zeit gekommen, wo ich halt wirklich den Podcast abgebe. Bis auf den Inhalt natürlich und ja, deswegen ist es wichtig, dass halt nicht an einem Sonntag machen zu müssen. Das ist wirklich die ganz ehrliche Erklärung, warum der Podcast agiert einfach Alltag. Denn da sein wird für dich und du kannst nicht richtig freuen auf alles was kommt ich hab super viele Folgen geplant und du kannst aber auch natürlich super gerne auch mal so ja einfach schreiben, was du dich vielleicht für eine Folge wünscht oder einen interview gast habe ich auch bald wieder geplant, also sag mir super gerne Bescheid. Ich freu mich immer sowieso von dir zu lesen, schreib mir gerne a Instagram hat Nicole Day Video teilen im Podcast auch super gern und Freunde mit Familie lassen gerne Rezension da also ich bin da immer sehr dankbar und freue mich, wenn der Podcast viele Menschen erreicht. So jetzt geht es aber erstmal los mit der heutigen Packers Episode Spaß. Darf ich vorstellen, dein Nervensystem, so heißt die Folge heute und vielleicht fragst du dich, Nicole, was hat das denn mit dem Selbstbewußtsein sexy viel und carisma Togo zu tun? Und ich sage dir jetzt sofort zu Beginn alles. Das hat alles damit zu tun, das hat alles mit deinem persönlichen und spirituellen Wachstum zu tun. Es hat so unglaublich viel mit deinem Brühl befinden zu tun mit wieviel Lebensqualität du hast, wieviel Lebensfreude du hast, wieviel Vertrauen du hast in dich selbst und das Leben in die Dinge, die du erreichen, erfahren und manifestieren. Also es ist ein super wichtiges Thema und ich bin der festen Überzeugung und wird heute unglaublich viel für dich mitnehmen können einfach weil ich dir so einen kleinen Crash Kurs gebe. Rund um dein Nervensystem und dir natürlich auch wieder Tools gebe, wie du denn Nervensystem, regulierst und natürlich werde ich mit dir teilen, warum das so wichtig ist ja, warum mir das so wichtig ist, dass wir mit so etwas langweiligen in Anführungsstrichen Staaten wie zum Beispiel das Nervensystem, weil das wird oft so in dieser Szene so ein bisschen überschaut ja, also als ich mich so reingehangen haben dieses Thema. Trauma arbeit natürlich super viel das Nervensystem gelernt, einfach ja, auf meiner eigenen Highway Feeling Jerry hab ich mir echt mal die Frage gestellt boah, ich hab so viele Coaching Ausbildungen gemacht in meinem Leben warum habe ich bitte hierzu nichts gelernt, weil wenn wir ein bis reguliertes Nervensystem haben, da können wir so viele Ziele setzen. Liebe wollen, da können wir wirklich so viele losgehen, wie wir wollen. So viel hassen wie wir wollen, ja, der werden nicht ein lebendiges, glückliches, erfülltes, entspanntes in Frieden lebenden leben das ist einfach ein Fakt, ja, und deswegen ist es so wichtig, dass du hier heute bist und dass du dir das mal kurz rein ziehst. Dieser kleine Bio Unterricht in der kleinen bio unterricht der, dich aber extrem weit bringen wird, weil je mehr die Sprache lernst zu sprechen von deinem nerven systemen, desto leichter kannst du dich selbst regulieren und jetzt kommt es so leichter du dich selbst regulieren kannst, desto mehr steigt deine emotionale Intelligenz unserer Gesellschaft ist oft so emotionale Intelligenz. Ein bisschen Underrated also unterbewertet? Ja, wir sprechen dann viel zu selten drüber, aber letztendlich brauchen wir die emotionale Intelligenz, unglückliche Beziehungen zu erschaffen, zu uns selbst zu anderen Menschen, um die den Zugang zu unserer Intuition zu bekommen und einfach ja ohne all ein glücklicheres erfüllteres, freieres leben zu leben, ja deswegen ich hoffe, ich hab dich überzeugt, ist es schön, dass du Play gedrückt hast also ich tauche mal ein ja also als erstes ist es ganz wichtig zu wissen, dass wir Menschen wir haben schon ein sehr weit entwickeltes Gehirn, aber unser Nervensystem ist er in so einem. Urzustand ja, es ist eher noch so primitiv, das ist eher noch so wie die Tierwelt. Wir sind ja auch Tiere, haben aber ein Bewusstsein haben. An den präfrontalen Cortex also das ist quasi ein Teil von unserem Gehirn, womit wir imagin ihren, womit wir uns Dinge vorstellen und das ist ja letztendlich auch Manifestation. Da geht es ja quasi darum, dass wir uns gewisse Dinge vorstellen und das dann unsere physische Realität bringen, sodass wir es dann sehen können. Aber alles was du siehst ja und so ist auch die Evolution der Menschheit. Alles was du siehst, war ja irgendwann mal eine Idee also die Menschen haben sich halt irgendwann mal aufgrund dessen, dass sie diese Magie Nation haben, überhaupt auch erstmal aus der Steinzeit rausgeholt, ja haben Elektrizität erfunden und so weiter und so fort und das ist etwas, was so unglaublich faszinierend ist für mich immer wieder, aber was für mich auch was in ihren Dienst, als ich mich mit dieser Arbeit so intensiv beschäftigt habe, ist dass unser Nervensystem tatsächlich noch sehr stein zeitalter ist, ja das heißt, wir gehen oft immer noch durchs Leben wie in der Steinzeit. So ein bisschen so. Ich habe Angst und ich muss aufpassen, dass nicht gleich um die nächste Ecke ein Säbelzahntiger auf uns wartet. Das heißt, wir sind sehr ängstlich und ja, vermiesen uns damit natürlich super viel Lebensqualität, weil in den meisten Fällen brauchen wir heutzutage keine Angst mehr zu haben, weil in den meisten Fällen wird keine Gefahr um jede Ecke lungern ja vor allen Dingen nicht hier für uns ja, wenn du jetzt vielleicht in Deutschland, Österreich, Schweiz, wenn du jetzt irgendwie auch in der westlichen Welt irgendwo unterwegs bist und deswegen dürfen wir lernen festzustellen ist da gerade eine wirkliche Gefahr. Oder ist da einfach gerade so eine wahrgenommene Gefahr? Aber das ist nicht wirklich eine Lebensgefahr, weil das Ding ist einfach, wenn unser Nervensystem aktiviert ist, dann sind wir in einem lebensgefährlichen Zustand unserer Körper glaub wir sind im Lebensgefahr, dann hast du aber auch keine Zeit in auf deine Intuition zu hören, dann wirst du nicht die kleine Impulse vom Leben mitbekommen, dann wirst du es wirklich schwer finden im hier und jetzt zu leben, wo ja wirklich das Leben auch stattfindet und das Raubtier deine Lebensqualität und deswegen dieses Bewusstsein schaffen. Rund um der nerven systemen damit es schneller regulieren. Und deshalb auch schneller aussteigen kannst du Nervensystem besteht tatsächlich aus 2 Teilen? Das ist einmal das para sympathische Nervensystem und einmal das sympathische Lernen sehen das para sympathische nerven. Sehen system ist, wenn du so im Rest und Digest bist, also in der Ruhe und in der Verdauung hast du einen langsamen Herzschlag, einen tiefen Atem, dein Para sympathisches Nervensystem ist quasi für Funktionen verantwortlich, wie dein Immunsystem wie deine Verdauung, deine Fruchtbarkeit, deine zell produktion und. So weiter ja, wenn du im Parasympathischen Nervensystem bist. In den meisten Fällen. Dann ist auch so Heilung möglich, weil du tatsächlich in einem ruhigen Zustand bist du bist nicht gestresst, du bist hier bei dir im Moment, das sind auch das ist auch der Zustand, wo du geile Ideen bekommst, ja wo der auf einmal so die krasse Idee ein flattert, wo du so Hure, die dich dann nicht vorher drauf gekommen, weil du, weil du eben diesen im gefangenen modus bist so, dann gibt es noch das sympathische Nerven Nervensystem, welches sich immer und immer wieder vor Gefahr schützt. Das ist, wenn wir ganz schnellen Herzschlag haben, wenn wir gestresst sind. Ja, wenn wir einen ganz flachen Atem haben, ja, das ist. Der Moment, wo Sauerstoff an die Muskeln gesendet werden, um den Körper vorzubereiten. Wir werden jetzt kämpfen, oder wir werden jetzt fliegen, und ich will jetzt mal ein Beispiel aus der Tierwelt geben, wie das para sympathische Nervensystem funktioniert und das sympathische Nervensystem so stell dir mal vor du besuchst mich jetzt hier in der Media wir gehen auf Safari ok und in diese auf dieser Safari siehst du plötzlich eine Herde Zebras und dieses Zebra diese Zebra, die grasen ja und wir fokussieren uns jetzt auf einen dieser Zebras. Aus dieser gesamten Herde so und wir gucken diesen Zebra zu, wie das ganz in Ruhe frisst, ja es gerade geregnet, also viel schön herrliches grünes Gras wird gefressen und auf einmal ja hört dieses Zebra eine rascheln, hört vielleicht die Vögel, die hoch fliegen wiegt. Was ganz bestimmt ist. Also nimmt Dinge und vor allen Dingen Gefahr durch die Sinne wahr, schaut dann einmal hoch und Shop sieht einen Loewe und dieser Loewe, der geht los auf dieses Zebra. Was passiert in diesem Moment was? Mit dem Nervensystem ich möchte dir jetzt mal kurz erklären, dass hier nur vom Zebra nimmt eine Gefahr war schaltet ok. Das para sympathische Nervensystem aus und scheidet das sympathische Nervensystem ein. Warum, weil hab Gehirn hat Gefahr registriert, welches jetzt bedeutet, dass Zucker in den Muskeln geschickt wird vom Gehirn, das heißt auch Gehirn wird tatsächlich dümmer und Beine werden tatsächlich stärker und dann geht es darum, dass das Zebra weiß jetzt. Ist es Zeit zu Rennen und Schuhe des Zebra rennt und der Loewe rennt hinterher also und es kommt jetzt zu einer Jagd, so 10 Minuten später. Es war ja eine Herde Zebra, hat aber der Loewe ein anderes Zebra gerissen, so das Zebra, ja was auf einmal registriert. Ah ok, blöde ist weg. Ich bin sicher es ist keine Gefahr mehr, stellt sich hin, schüttelt sich wahrscheinlich kurz nochmal aus, stellt sich hin und fängt an weiter zu graden. In dem Moment schaltet sich das sympathische Nervensystem wieder ab und das para sympathische nervensystem. Schaltet sich wieder an, weil nicht beide gleichzeitig aktiviert sein können. Ganz wichtig zu wissen nur wenn du jetzt schon Zebra hingehen würdest und sagen würdest Hallo liebes Zebra, sag mal hast du diesen krassen Loewe gerade gesehen? Alter war das nicht Hardcore? Dann würde der Zebra zu dir sagen hä, welcher Löwe warum weil das Zebra? Das ist auch, wie unser Unterbewusstsein es ist so Primitive hat kein Konzept von was gerade eben passiert ist oder was in der Zukunft passiert, sondern bitte einfach wieder im hier und jetzt. Und wir haben ja auch ja, das ist ja so ein bisschen das herausfordernde, Wir haben ja auch so ein primitives veraltetes Nervensystem, aber wir haben diese Seite in unserem Gehirn, wo wir tatsächlich wahrnehmen können ok, da war ja was und das heißt ja, dass wieder was kommen können, und das heißt bei uns wir schalten unser sympathisches Nervensystem nicht aus, sondern wir denken noch hundert Jahre darüber nach, was gerade passiert ist und das sind bei uns natürlich nicht Dinge wie wurden von einem Loewe gejagt, sondern ein andere traumatische Erfahrungen? Ja, auch kleine Dinge. Die wirklich schmerzhaft waren es können Dinge sein, die in unserer Kindheit passiert sind, wo tatsächlich wie registriert haben. Oh ok, da war gerade eine Gefahr, weil Mama und Papa streiten sich zum Beispiel gerade ich nehme mal das Beispiel über Geld ja und somit registrieren wir Uhr. Geld ist eine Gefahr und speichern das quasi in unserem Gehirn ab und wundern uns dann, wenn wir im Erwachsenenalter und immer wieder das Geld denk manifestieren warum? Weil die Nerven setzte, will dich immer Sicherheiten und wenn du irgendwann abgespeichert hast, zum Beispiel das Geld Beziehungen. Männer, Frauen, whatever Menschen gefährlich sind, dann wirst du immer und immer wieder dir die Realität manifestieren, die durch die dich sicher hält weil er hielt sich darum, dass du dein Nervensystem dein Unterbewusstsein denkt, nicht logisch und denk auch höher macht das Sinn, ne weil Geld macht, ist er jetzt nicht irgendwie ne große Gefahr. Das ist ja Quatsch, das ist ja logisch, verstehen hier die Dinge ganz oft. Aber wir sind ja dann trotzdem immer wieder in demselben Ergebnis gefangen und fragen uns hä, warum eigentlich ja? Und deswegen ist dieser Hype? Weaning Prozess einfach so unglaublich wichtig und deswegen geht er halt auch einfach tiefer, als einfach mal so ein bisschen an der Oberfläche liegt sich ein paar Ziele setzen und sagen Hey, ich mache mir jetzt mal ne Runde oder setz mich auf meinen visualisierungs Kissen nein, das geht tatsächlich tiefer. Wir dürfen tatsächlich unser gesamtes Nervensystem neu programmieren, aber das ist geile ist, dass wir die Tools heutzutage dazu haben, dass wir die Möglichkeit dazu haben ja wirklich für mich einer der größten Durchbrüche gewesen und auch heutzutage ich schaff es so schnell auszusteigen, so schnell quasi mein. Nervensystem wieder in diesen parasympathischen Bereich zu bringen, damit ich quasi wieder mein Fokus auf die Dinge richten kann ganz und Stock entspannt, weil wenn du hier unter Attacke bist, dann wirst du nicht deinen Fokus ausrichten auf die Dinge, die wir tatsächlich wünscht, so und kannst mir nochmal ganz wichtig etwas zu erwähnen und zwar wir glauben oft, dass ist, dass das, was im außen ist, was uns quasi aktiviert, was quasi der Trigger ist. Also wie zum Beispiel jetzt mal ganz kurz zum Cpom Loewe gehen wir glauben Oh, das ist auf jeden Fall der Loewe. Der dem Zebra so diese krasse Angst ein gejagt hat, sodass das Zebra weggegangen gerannt ist. Aber nein, es ist nicht der Loewe, sondern es ist die Wahrnehmung vom Loewe, welches registriert wird durch das Gehirn vom Zebra so Stay with me. Ich erkläre dir, was ich damit meine A wir glauben ok das wenn wir zum Beispiel unsere Hand in einen heißen Pott reinpacken, also in einer heißen Topf rein packen nee, das ist natürlich heiß und wir ziehen die Hand weg, weil es brennt. Wir glauben, dass es aufgrund dessen, weil der das Wasser tatsächlich heiß ist, aber das ist es nicht, sondern das ist, weil unser Gehirn das registriert, dass das Wasser heiß ist, so was ich damit meine ist es geht hier nicht darum, dass das Geld, was du irgendwann wahrgenommen hast, zum Beispiel die Gefahr ist oder die Männer oder die Beziehung, sondern es ist die Wahrnehmung. Es ist die Perspektive, die du über Männer, über Beziehungen oder über Geld hast, die dich immer wieder in die gleichen Ergebnisse bringen. Es ist die Wahrnehmung deswegen, ich spreche oft über Perspektive. Ein Wunder ist ja schließlich einfach ein Shift in der Perspektive wir sind dann wirklich emotional intelligent, wenn wir die Perspektive wechseln können. Wir sind erst dann wirklich frei, wenn wir die Perspektive wechseln können, aber das ist mir einfach super wichtig, dass du das verstehst. Es geht um die Wahrnehmung von Geld. Es geht um die Perspektive, auch um die glaubens. Sätze wie, davon geld ja, da sind wir auch wieder beim Thema glaubens sätze über geld, Beziehungen und so weiter und so fort die T immer wieder dieselben Ergebnisse geben und da einfach auch im Süden nochmal klar zu machen. Wenn du jetzt zum Beispiel unter Narkose bist, ja und irgendwie jetzt an der Hand oder irgendwie an der Schulter operiert wirst, dann spürst du da ja kein Schmerz warum? Weil durch die Narkose dieses Gebiet im Gehirn ausgeschaltet ist, welche die Register, die Registrierung des Schmerzens verantwortlich ist. Das ist genau dasselbe wie zum Beispiel habe ich mich beim Yoga neulich und einen Chirurg unterhalten, der zum Beispiel gesagt hat, dass wenn Menschen unter Narkose sind die super flexibel. Also dann können wir ja auch einmal Spagat machen. Obwohl sie vielleicht selber sagen würden ja, wir nehmen meine Muskeln sind ja überhaupt nicht gedehnt genug, aber das ist Quatsch, weil es ist einfach für dein gehirn registriert o Spagat machen kenne ich nicht, also ist es eine Gefahr, welches wiederum diese Nachricht sendet. Diese Botschaft sendet als Nervensystem. Oder müssen wir jetzt aber ganz schnell und gegen Wehren und dann irgendwann der an und ganz steif zu machen? Und dann kommen wir natürlich nicht in den Spagat, aber es liegt nicht am Muskel selbst, sondern es liegt an quasi die Registrierung des Gehirnes. Das beweist einfach nur wieder es geht um dein Gehirn und es geht um deine Wahrnehmung über die bestimmten Sachen jetzt fragst du dich vielleicht okay, Nicole, das war jetzt ein Heavy bio unterricht. Ich denk mir auch so, warum haben wir das ehrlich alles in Bio nicht gelernt oder wir haben es gelernt und ich habe es einfach verpasst, weil ich viel geschwänzt habe und die Schule nicht gefallen. Aber ich würde vielleicht die Lehrer, die haben wir nicht irgendwie interessant und auf mich bezogen und auf meine stress level und ob meine glaubens sätze das wär ganz geil, aber jetzt vielleicht doch was bringt mir das jetzt genau? Also ich hoffe, du siehst schon was es dir bringt. Aber vor allen Dingen ist es super, wichtig natürlich ein Nervensystem Awareness zu kreieren, aber natürlich auch so quasi dein Verstand zu meistern ja, dann geh ich hin zu meistern festzustellen oh was registriert gemein verstand gerade als Gefahr und dann festzustellen ob das wirklich eine Gefahr ist, wenn du zum Beispiel es gibt dir jetzt mal ein Beispiel du checkst dein Online-Banking ok und du merkst spannend wow mein Nervensystem fährt Grad hoch so wie machst du das? Wie nimmst du zum Beispiel der Nervensystem war? Indem du einfach mal einen Blick nach innen richtet und mal feststellst, krass was passiert da gerade? Oh wow, mein Atem wird flach mein Herz, dass das schlägt schneller, meine Hände vielleicht fangen an zu schwitzen, also das erste, was du machst und in dieser ganzen Arbeit bei so nerven systeme wären es geht, ist der erste Schritt ist es erstmal so, nur im Bindungen in deinem Körper wahrzunehmen. Das ist so simpel, dass unser Verstand so ist, das in billig holz das ist aber der Schlüssel. In der erste Schritt und Pizza, wenn du gerade einen Stift und Papier hast, mach dir irgendwo eine Notiz, Empfindungen wahrnehmen und das ist wirklich etwas was macht das am besten? Weißt du, wenn du morgens schon wach wirst, einfach kurz den Blick nach irgendwas spürst du gerade ist dein pochen ist dein Zwicken was ist das für eine Temperatur? Was nimmst du in deinem Körper? Bar weil das ist dein Nervensystem. Das ist der erste Schritt, um dein Bewußtsein zu kreieren ja, ok, spannend. Der nächste Schritt ist was für eine Story liefert mir gerade mein Verstand, weil das hängt ja miteinander zusammen. Nervensystem ist quasi die Kommunikation zwischen deinem Gehirn und deinem Körper und deiner Außenwelt. Das heißt erst mal wahrnehmen was ist da gerade in meinem Gehirn für Gedanken was erzählt mir mein Verstand da gerade? Was sind da für Gedanken, was da jetzt gerade geht, was nicht geht, ne wie zum Beispiel wenn wir jetzt nochmal zurück zum online banking kommen du keine Ahnung du loggst dich ein beim online banking und hast direkt schon irgendwie Herzrasen hast direkt schon irgendwie eine schwitzige Hände, bevor er überhaupt weiß, wieviel Geld drauf ist ja und dann als nächstes kommen dann vielleicht. Welche Gedanken, wie zum Beispiel Oh Gott, heute kommt ja noch die Rechnung von XY rein, die muss ich noch bezahlen und oh shit, das hab ich vergessen noch zu bezahlen und oh Mann, ich hätte dieses Wochenende nicht so viel feiern gehen sollen, oder ich hatte mir diesen Gürtel nicht kaufen sollen ne ganz viel diese Gedanken, die uns ja nicht dienen, ja und gleichzeitig hast du halt sowas von Herzrasen usw sondern du musst nicht also jetzt geh nochmal zurück zu Zebra und Löwe. In dem Moment schaltet sich quasi ja dein. Papa sympathisches Nervensystem auf sympathische Nervensystem das heißt eigentlich Hirn wir dümmer und deine Beine werden stärker was bringt dir das, wenn du gerade Geld vielleicht zum Beispiel manifestieren willst oder kurz vor einem Date? Ja, du bist kurz vor einem Date und du bist hart nervös, weil vielleicht hast du mit dem Typ auf Kinder schon geschrieben und er ist einfach cool und cute und du hast ein gutes Gefühl dabei und auf einmal ok bist du total nervös und des reguliert und das bringt uns ja auch in dieser Authentizität übrigens by the Way. Weil wir da natürlich nicht mehr so in unseren authentischen State sind, weil wir gestresst sind, weil wir Angst haben, lebens angst tatsächlich und hier auch wieder was nämlich gerade wahr, was nämlich gerade für Empfindungen in meinem Körper war ok, spannend, spannend, dann kannst du auch gerne somatische Übungen machen, ne darin bilde ich mich ja auch gerade weiter. Ich hab schon super viele Tools bei mir auf Instagram bei alten Nicole denn wieder in den Release der Teile ich mit dir so kleine körper übungen die du überall machen kannst du dir der dich dabei unterstützen das Nervensystem zu regulieren, so leichte Übungen. Überall machen kannst in deinem Alltag ja, die kannst du auch in der Öffentlichkeit machen, zum Teil so nimmst du wahr, ok und auch hier wieder ok krass sind da jetzt gerade für gedanken wie zum Beispiel Baden ich hätte nicht so viel essen sollen. Diese Woche habe bin ich überhaupt hübsch genug für den bin ich überhaupt klug genug für den ach Quatsch, der ist doch so bestimmt wie alle anderen Männer und hier kannst du auch dir bewusst werden ja, was für was für Wahrnehmungen du über Männer zum Beispiel hast was für Perspektiven was für Meinungen, was für glaubens sätze. Du über Männer hast, hier kannst du dir auf die Schliche kommen, weil wir müssen uns ja quasi auf die Schliche kommen, damit wir die Sachen überhaupt erstmal heilen können ja okay, spannend so das ist das erste und dann geht es natürlich darum, um diese Energie durch den Körper durch fließen zu lassen und dann gibt es diese ganzen wunderbaren Tools wie die somatischen gegen dich kurz auszuschütteln kurz unter die kalte Dusche zu stellen, kurz Musik anzumachen und irgendwie Jumping Jacks zu machen und hat Workout zu machen. Ja, wenn das möglich ist, also Dinge zu machen und den Körper dabei zu unterstützen. Die Dinge jetzt mal kurz loszulassen, wie zum Beispiel Zebra sich ausschütteln, bevor es weiter grast ja, das ist ja auch so und dann natürlich auch so ein trainiertes Gehirn Train gemeint also, das ist so wichtig, wie wir unsere Muskeln trainieren. Im Fitnessstudio dürfen unseren Gehirn trainieren, ja, deswegen ist etwas für Meditationen so in so wichtig, so fokussiert das Bewusstsein, dass nicht unser Verstand und sie ist mal wieder Gassi nimmt, sondern es wär ankommen in diesem Moment immer und immer wieder und das wäre auch wieder die Wahl haben. Wollen wir jetzt diesen Gedanken glauben oder nicht? In den meisten Fällen dienen uns unsere Gedanken nicht. Wir dürfen, wenn wir unseren Gedanken bewusst einsetzen, dann dienen unsere Gedanken aber sonst nicht und das sind die Schritte, die du in diesen Momenten tun kannst und wirklich bei dir anzukommen also ich fang, jetzt geht es nochmal mit dir durch erstmal die Empfindungen wahrnehmen kannst du jetzt machen, während du ihr zuhörst nimm mal kurz was Grad los ist dein Körper nehmen kurz mal was für Empfindungen, da alle da sind und dann nimm mal kurz, was du gerade ganze Zeit denkst, weil unser Verstand Werte immer bewährt, jetzt gerade in diesem Moment den Podcast. Deine Stimme, alles, was gerade hier los ist ja das, was gerade gesagt ist, ja dann das wahrscheinlich eher versteh ich das jetzt ganz oder versteh ich nicht, der hilft mir das jetzt wird das jetzt nicht diese ganzen Gedanken ja ach quatsch wenn das aber bei mir das ist nicht so einfach oder vielleicht sagst du auch geil, setzt dich sofort um mega ja und dann ja als nächstes was kannst du auch jetzt gerne machen? Zu klopf einmal kurz deinen Körper so ein bisschen aus, ja Tab einfach mal so kurz deinen Körper berühren, deinen Körper spüren, deine Hände spüren und deine Füße verankert dich in deinem Körper unterstützen. Nervensystem in jedem Moment und das ist tatsächlich die Übungen und das sind Dinge, die wir jederzeit machen können, und das führt wirklich zu einem erfüllten Leben, und deswegen habe ich auch darüber gesprochen. Am Anfang der Episode so da Nervensystem besser kennenzulernen und auch die Sprache deines Nervensystems zu lernen, weil weißt du so bewusst, dass du dir deines Nervensystems bist und deswegen sag ich so deine Empfindungen wahrnehmen und wahrnehmen wann fährt mein Nervensystem überhaupt hoch? Was sind natürlich Stories, die damit gehen, so mehr du dein Bewusstsein? So bewusst, dass du dir selbst bist, ja, desto schneller regulierst du das natürlich selbst und ist schneller kannst du dir selbst helfen? Weil oft suchen wir Menschen im Außen, die uns dabei helfen zu regulieren. Da sind wir dann wieder, diese kleinen Kinder, die sagen Oh mama, wo bist du, helf mir mich zu regulieren? Aber wir sind eigentlich schnell wachsen gestanden daheim werde die Riemen und brauchen unsere Mütter nicht mehr oder unsere Bezugspersonen nicht mehr soll, weil wir haben uns selbst aber in solchen Momenten wollen wir dann im Ausschuß irgendwie Bestätigungen haben. Wertschätzung haben Anerkennung haben. Aber wenn wir lernen, in unserem Nervensystem zu arbeiten und unser Nervensystem selbst zu regulieren, dann können wir uns auch viel schneller selber diese Wertschätzung und diese Anerkennung geben, und das ist etwas, was so viel Freiheit und auch selbst. Bestimmtheit schafft, ja das chef das, ist so ein schönes, sicheres Leben lebt man dann, wenn man nicht mehr so abhängig ist von anderen Menschen im außen genau und zu diesen 3 Schritten, die ich jetzt gerade mit dir geteilt habe, möchte ich noch eine weitere Sache ganz dolle ja einfach ganz nach oben packen. Auf die Liste für dein Leben. Und jetzt hast du hundert mal schon gehört, aber ich werde es einfach wiederholen, und weil ich da gerade gestern Nacht konnte ich nicht schlafen, bin ich um drei Uhr morgens wach geworden, weil es so früh eingepennt bin und dann waren sie irgendwie schon so fast 8 Stunden Schlaf morgens um 3 und dann habe ich ein Buch gehört, wo es wirklich auch nochmal um diese ganzen Themen ging und da kam es normal hoch mit der Routine und wie unglaublich kraftvoll es ist, eine Routine zu haben im Bezug zu deinem Nervensystem, weil wenn wir jeden Tag dasselbe machen. Dann haben wir irgendwann in diesem Bezug eine krasse Sicherheit, und je sicherer wir uns fühlen, weil wir etwas wirklich schon vorausschauen können. Wir lieben es etwas vorauszuschauen also wirklich schon zu wissen was passiert ja? Deswegen wollen wir auch immer alles kontrollieren und deswegen sind Routinen so wichtig, weil dann befriedigen wir auch dieses Bedürfnis, das wir alle haben. Das ist ein menschliches Bedürfnis nach Sicherheit befriedigen wird das schon auf eine gesunde Art und Weise, ne nicht auf die ungesunde Art und Weise so oh ich will alles kontrollieren und jetzt schon alles wissen. Wen ich heirate, mit wem ich meine Lebens verbringe, wann, wie, wo, was, welche Uhrzeit sie? Aber sie hat mir nicht wissen können, weil wirklich glücklich sind wir, wenn wir uns ja in diese render modus hinein begeben und, deswegen routine und das muss nicht alles immer so dogmatische, Hardcore, morgen routine sein, wenn du eher so den Nachmittag abends Mensch bist, dann govorit aber einmal am Tag dasselbe tun einmal am Tag wirklich sagen und fangen klein an. Ich bin nicht so ein Fan davon sofort, so Heidi Knake, zweistündigen morgen routine integriert ja. Cool das funktioniert genau 2 Tage und dann ist das auch alles wieder vorbei, weil wir dürfen unser Nervensystem damit auch nicht so überlassen, weil alles was neu ist, alles, was unbekannt ist. Da wird erstmal dann Gehirn registrieren. O Gefahr ok, welches dann wiederum der Nervensystem einen Signal senkt o Gefahr welches dann natürlich viel Widerstand hochbringen und dann natürlich auch wieder so Gedanken bringen die sagen Ach das eh noch nix für mich bla dann kommt Quatsch und gibt uns richtig gute Gründe, warum wir das nicht machen sollten. Deswegen bin ich ein Fan von so einem Baby statt kleine Dinge und auch wenn du sagst Hey jeden morgen trinke ich ein Glas Wasser nach dem Aufwachen und setz mich dann 5 Minuten in die stille 5 Minuten nett, ja und so steigerst du das dann ja also Baby steps aber das ist auch nochmal etwas. Das macht Sinn, dass dein Nervensystem damit einfach reguliert wird, weil du eine Routine dir schaffst und deswegen wollte ich dich da einfach nochmal einen Bauern dies zu tun und packen einfach kleine an ja männlicher ist der Geiger Liebe machen wir das auch gemeinsam? Das ist einfach für mich ja. Nach wie vor so ein krasser Game Changer gewesen. Genau es ist so ein großes Thema, ich bin so dankbar, dass ich das für mich erkundige. Ich bin so dankbar, dass an dich weitergeben kann. Ich bin so dankbar, dass du hier bist, also vielen Dank für deine Zeit heute, die da sagt auch an dich selbst danke, dass du hier die immer wieder Zeit nimmst und sich persönliche spirituell weiterzuentwickeln, dich besser kennenzulernen. Das ist so wertvoll, gehst mit jedem Nein, wo du eine Podcast Episode hörst hier zu solchen Themen. Ja, gehst du in ganz kleinen Schritt weiter auf deiner Heiligen Jenny ja, das ist einfach wichtig, dass du dich dafür anerkennst, bitte mir Feedback bei Apple David ob dir diese Folge gedient hat? Das ist nämlich so ein großes Thema. Ich bin da ja gerade selber so intensiv drinnen, dieses Thema auch leicht zu erklären, ist gar nicht so einfach, sag ich dir ganz ehrlich ja, weil ganz oft. Ich verstehe das alles so körperlich, aber das dann wirklich auf eine Art und Weise dir zu erklären, das ist auch nicht so zu wissenschaftlich wie jetzt scientific zu. Kompliziert, sondern es simpel darzustellen, damit du auch einfach ja, dass damit das einfach bei dir ankommt, wie wichtig diese Arbeit ist einfach, ist einfach gar nicht so leicht. Deswegen gib mir dein Feedback App hier gedient hat bitte es wird nicht von Jahren bin ich einfach von Herzen interessieren, genau ansonsten manifest geheim, weil ich wohl mit Warteliste ist offen trag dich ein. Es gibt wieder ein gratis ruhig Shop. Das ist ja meine ein Geschenk für die Community dieses mal nen Fenster Gehalt leben ist halt einfach nur mal Level angenommen ich freu mich so dieses Programm in die Welt zu bringen, also wieder nach 3 Jahren ja, das ist einfach, ich verfeinert das ja immer wieder und ich hab ja das ist auch einfach so schön die ganzen Testimonials zu gehen, denn auch diese Zeit die ich habe mit meinen geheimen ne, das ist ja dieses Mal 16 Wochen lang und ich habe auch wirklich neulich saßen wir im Büro und ich hab zu meinen Mitarbeiterinnen und gesagt hat gesagt, so ist es einfach so krass, weil ich weiß einfach ich bin wenn Menschen von vorne bis hinten dieses Programm durchlaufen. Danach ist einfach so. Das da ist einfach so was möglich im Leben, weil ich auf so einer Basis herausarbeiten also wirklich was der Nervensystem angeht, deine natürlich den glaubens sätze weißt du, dass wir nicht nur eine Oberfläche kratzen, dass wir wirklich deep gehen, es wird schauen können was ist denn die Ursache? Ja und nicht nur das Symptom angucken und uns schauen warum bist du immer noch Single? Warum manches dir das Geld immer wieder weg warum hast du immer wieder körperliche Beschwerden? Warum gehts dir mitteilen? Nicht gut ja und vertraust du immer wieder dem Leben nicht. Das hat damit was zu tun, weil du natürlich in irgendeiner Form eine Erfahrung gemacht hast und diese Erfahrung diese so tief ja und die darf ich jetzt mal aufgearbeitet werden und dann hast du natürlich eine, dann sind auch ganz neue Gedanken, Gefühle, verhalten und natürlich dadurch Ergebnisse möglich, aber wir müssen halt erst mal die Wurzel sehen und dafür 16 Wochen zu haben ist einfach geil, weil solche Dinge dauern halt auch ein bisschen länger ein und ich habe letztes Jahr super viel so kleinere Kurse gemacht und das war auch cool und es hat auch Spaß gemacht. Das ist so ein Wochenende, so High Energy. Aber für mich ich liebe diese diesen Deep Dive und wirklich nachhaltig, langfristig wirklich neu zu programmieren, loszulassen und Neues zu erschaffen, das inspiriert mich sehr, also von daher du hörst erkannt res tat ihr der wartet auf die Warteliste ein Teil super gern unser Podcast Episode mit Freunden und Familie mit Menschen, die sie brauchen. Ich freue mich so sehr, dass du da bist, ich schick dir so viel Liebe in deinen Tag in deine nach der Beste ist. Jetzt kam die.
