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Hallo und schön, dass du hier mit dabei bist bei deinem Podcast Selbstbewusstsein, sexy und Carismatico. Ich freue mich, dass du da bist. Ich freue mich jetzt riesig, mit dir zu chillen, mit dir Zeit zu verbringen. Mein Name ist Nicole Davidoff und heute geht es um eine wirklich essentielle Frage und zwar um die Frage was brauchst du wirklich, um glücklich zu sein? Was sind deine Bedürfnisse, deine physischen, deine emotionalen, deine spirituellen Bedürfnisse Das ist so eine essentielle Frage und viele Menschen haben nicht eine klare Antwort auf diese Frage und es liegt einfach daran, dass wir früh gelernt haben, unsere Bedürfnisse hinten anzustellen.
Wir haben früh gelernt, dass unsere Bedürfnisse keinen Raum haben, und deswegen wissen wir heute oft nicht, was wir wollen, was uns glücklich macht, und wir zahlen einen hohen Preis. Dafür werden wir zahlen den Preis zum Beispiel von Nähe von Verbundenheit, weil Menschen, die wirklich wissen, was sie brauchen. Menschen, die wirklich einen Zugang haben, zu ihren Gefühlen und zu ihren Bedürfnissen, die können von ganz alleine, sich mit anderen Menschen verbinden. Sie können auch viel leichter ihre Grenzen setzen, die Leben ein viel authentisches Leben. Ja, sie leben im Einklang mit ihren Werten. Sie sind ganz von allein in diesem High Woman Dasein und deswegen möchte ich heute auf diese Frage eingehen. Ich werde auch mit dir so 4 Säulen teilen.
Wie du für dich herausfinden kannst, was du brauchst, um wirklich glücklich zu sein, wie du deinen Bedürfnissen Raum geben kannst, wie du dich in dieses High Value Woman Dasein verankern kannst und Verantwortung übernehmen kannst und dir das auch geben kannst, was du vielleicht dir im außen oft wünscht, was du vielleicht auch in deiner Kindheit nicht unbedingt bekommen hast, weil die meisten von uns hatten nicht so hoch reflektierte Eltern, die genau wussten, was sie ihren Kindern geben sollen.
Ja, weil sie letztendlich ihre eigene Bedürfnisse nicht mal kannten, also das ist ja ne unsere Eltern haben nichts falsch gemacht, aber viele von unseren Eltern wussten nicht, wie sie sich überhaupt ihre eigenen Bedürfnisse stellen. Also wie sollen sie dann wissen, wie sie ihrem Kind die Bedürfnisse stellen? Ja, und wir haben uns einfach so Mechanismen angeeignet in unserem Leben und suchen jetzt diese Bestätigung suchen quasi diese Bedürfnisse, die wir haben, die menschlich sind, die ganze Zeit im außen, ja passen uns an, verstecken unser Authentisches.
Ich, weil wir denken, wenn ich bin, dann ist das nicht gut genug und dann werde ich abgelehnt, weil wir das erfahren haben in unserer Kindheit und das zu heilen. Is a game changer? Das war in meinem Leben The Biggest Change Ever also das war der große Gamechanger, der wirklich mich auf diesen Weg der Erfüllung und Glück und Erfolg und so weiter gepackt hat, weil ich mir dann auf einmal erlaubt habe, ich zu sein, authentisch zu sein und dann habe ich angefangen, mich mit Menschen zu verbinden, auf eine ganz andere Art und Weise.
Auf einem ganz anderen Level und ja, deswegen freue ich mich so sehr mit dir diese Episode heute zu teilen. Bitte teilen Sie mit Freunden mit der Community teilen mich gerne, wenn du deine Story weiter postest ich repostet das dann ich liebe s natürlich auch von dir zu hören, schreib mir super gerne was dir diese Episode gebracht hat dieses G bitte in die Umsetzung das ist das, was mir letztendlich am wichtigsten ist, dass du tatsächlich wirklich in die Umsetzung kommst und nicht nur diesen Podcast anhören tatsächlich. Sondern wirklich sagst OK cool diese 4 Säulen, die jetzt heute mit mir geteilt hat. Ich nehme einen Notizen und dann gehe ich dann die Umsetzung ja und wenn du noch Schwierigkeiten hast mit der Umsetzung wenn du auch jemand bist, der vielleicht ganz viel Podcasts hörst und viel Bücher liest und du bist wahrscheinlich klug ja, ganz sicher bist du klug und verstehst das auch zum Teil auch alles schon, aber kommst nicht in die Umsetzung.
Dann lade ich dich natürlich herzlich dazu ein, zu mir ins Gruppen Coaching zu kommen. Es gibt nur noch eine Runde dieses Jahr du kannst dich auf die Warteliste. Eintragen, dann bekommst du sofort Bescheid das geht kann ich schon mal sagen. Am achtundzwanzigsten. September gehen wir in die letzte Runde, also wir starten quasi den Herbst zusammen. Es wird so Emazing und ich habe jetzt gerade Gruppen Coaching abgeschlossen und ich hab so tolles Feedback bekommen. Ist wirklich ich bin so herzerfrischend, gerade weil wirklich so viele meiner High Value Women aus dem Gruppen Coaching mir gesagt sie haben Nicole Gott, das war so live changing und vor allen Dingen, weil ich jetzt gerade über das Thema.
Umsetzung kam mir gesprochen habe ich habe von einer ganz großartigen High Value, die mir einen Testimonial geschrieben hat, die wirklich gesagt hat OK wirklich der größte Game Changer in diesem Coaching war, dass ich in die Umsetzung gekommen bin. Ich teile jetzt einfach mal mit dir. Den Absatz, den Sie mir geschrieben hat. Die größte Erkenntnis im Coaching war für mich, die Dinge umzusetzen. Ich habe bereits viel von dem Wissen, was Nicole uns lehrt gewusst aber habe immer Probleme mit der Umsetzung gehabt und wusste einfach nicht, wie ich mein Wissen anwenden soll. Dabei ist Nicole eine Meisterin.
Sie hat mir gezeigt, wie ich das Wissen anwenden kann und hat somit mein Leben gravierend verändert und das ist genau, um was es geht. Ja, es ist so wichtig, dass du das, was du hier gerade lernst, in dem Podcast ich meine ich teile hier jetzt schon seit 3 Jahren unfassbar viel wissen und das hörst du wahrscheinlich auch in anderen Podcasts oder vielleicht auch in anderen Programmen wird so viel wissen geteilt und das ist ja auch super. Ich meine, du kannst auch inzwischen googeln 5 Steps wie werde ich selbstbewusster und so weiter und du hast super Content ja. Aber es geht natürlich darum, in die Umsetzung zu kommen und dafür stehe ich in meinem Coaching auch heute, was ich mit dir Teile in dem Podcast da geht es um diese 4 Säulen des Parenting Processes also wirklich, darum geht dir das zu geben und das herauszufinden, was du brauchst und da möchte ich, dass du die Umsetzung kommst, weil ohne dass wir umsetzen bringt einfach nichts.
Ja und deswegen lade ich dich herzlich dazu ein lass dich inspirieren. Ich habe so viele Testimonials zugeschickt bekommen wie glaube ich noch nie also es waren so krasse Durchbrüche in dieser Runde. Gruppen Haching und ich habe die in meiner Highlights bei Instagram bei Nicole David auch abgespeichert kannst du dir super gerne anschauen, falls du dann noch ein bisschen Inspiration brauchst, ansonsten freue ich mich aber einfach jetzt mit dir diese Episode zu teilen. Ich glaube, sie kann für dich eine riesen durchbruch schon bedeuten, wenn du dich jetzt hier öffnest, wenn du dir einfach jetzt neugierig rein gehst in diese Folge und wirklich danach sagst OK cool Nicole ich verspreche dir, ich gehe jetzt in die Umsetzung und ich mach die Dinge jetzt tatsächlich die du jetzt hier mit uns teilst und höre mir die nicht nur so an beim Spazierengehen oder beim Einschlafen.
Und dann kann ich dir versprechen kannst du ganz viel verändern in deinem Leben so ich wünsche dir jetzt aber erstmal eine großartige podcast episode und ja bis gleich. Ja, die Podcast Episode hat ja heute irgendwie so eine Frage als Überschrift was brauche ich wirklich, was brauche ich, um glücklich zu sein, was will ich wirklich, was sind meine emotionalen, physischen und spirituellen Bedürfnisse, wie ich eben schon im Vorspann gesagt habe? Menschen, die wissen, was sie brauchen, leben ein glücklicheres Leben, ein leichteres Leben.
Sie leben ein Leben, was in Einklang ist mit ihren Werten. Sie leben ein High Value Life. Also du als High Value Woman darfst natürlich auch ein High Value live leben und ein High Value Woman weiß, was sie braucht, um glücklich zu sein. Ja und vor allen Dingen, wenn du weißt, was du brauchst, wenn du deine Bedürfnisse kennst und sie vor allen Dingen dir auch selbst geben kannst und sie nicht die ganze Zeit im außen bei anderen Menschen suchst, dann kannst du dich viel leichter mit anderen Menschen verbinden.
Dann kannst du Nähe herstellen, dann kannst du dich connecten und ganz ehrlich also, ich hab mit wirklich vielen Menschen beim Leben gearbeitet, also vor meiner Berufung auch als ich. Film gearbeitet habe als jetzt natürlich auch und 1 kann ich dir sagen Menschen wollen Verbundenheit, das ist einer unserer Haupt Sehnsüchte. Wir wollen uns verbinden. We want to connect und oft stehen wir uns aber so im Weg. Unser Ego steht uns im Weg, unsere Erfahrungen aus der Vergangenheit stehen uns im Weg. Die Dinge, die nicht geheilt sind, stehen uns im Weg, um uns wirklich zu verbinden. Und da ist dieses Thema Bedürfnisse kennen, was ich brauche, ist das A und o.
Und da wirklich in die Heilung zu gehen und da wirklich wieder Nähe mit anderen Menschen herzustellen und deswegen ich freu mich so mit dir diese Podcast Episode zu teilen und auch wirklich mit dir zu teilen, was du tun kannst, wie du in die Umsetzung kommen kannst, um heute schon herauszufinden, was du brauchst, was wirklich deine tiefen Bedürfnisse sind und auch deine Mechanismen mal anzuschauen, wie du dir sie unterbewusst die ganze Zeit versucht, im außen irgendwie zu stillen, diese Bedürfnisse, ja wie du sie versuchst vielleicht von anderen Menschen einzuholen. Und wie du damit aber dein authentisches ich immer tiefer in den Keller rutscht ja, wie du letztendlich deine Authentizität quasi wegschmeißt und vor allen Dingen verlieren wir dadurch den Zugang zu unserer Intuition.
Diese leise stimme, die genau weiß, was du brauchst, die dich auf deinen Weg begleitet, die dich guidet, die sagt Hey, lass uns mal hier Land gehen heute lass uns mal die Entscheidungen treffen. Die Bewerbung abschicken, die Person ansprechen, weil das wir zu einem glücklichen und erfüllten. Und vor allem satten Leben führen und dann ist aber die andere Stimme, die kennen wir ja auch ne der oder eine Klientin von mir nennt das immer ganz süß Egon finde ich auch geil, dein Ego ja, welches dann immer lauter wird und was Scham behaftet ist. Schuld behaftet ist die Stimme, die dann laut und sagt das kannst du nicht, das wird nix mach das lieber nicht und die uns dann letztendlich immer mehr in das Unglück treibt und deswegen ist es wichtig, dieses Thema anzugehen.
Deswegen ist es wichtig, dass du jetzt gerade da bist und natürlich kann ich dir auch sagen s. Scary es ist ein Scary Process, wenn man erstmal seinen eigenen Bedürfnissen Raum gibt, weil wirklich auch zu dem zu stehen, was die dich glücklich macht und herauszufinden erstmal was macht eigentlich was brauche ich eigentlich, was sind meine Bedürfnisse? Kann bedeuten, dass du andere Menschen enttäuschst, das war auf jeden Fall bei mir der Fall. Ja, als ich diesen diese Johnny angefangen hab und wirklich herausgefunden hat krass was macht mich eigentlich glücklich, was brauche ich, was meine Bedürfnisse? Auf einmal habe ich nicht mehr den Vorstellungen. Von anderen Menschen entsprochen das heißt, ich habe meine Eltern zum Beispiel enttäuscht, weil meine Eltern hatten ja auch ein ganz klares Bild von meinem Leben in ihrem Kopf und das war aber nicht dasselbe Bild, was ich über mein Leben hatte, und das ist ja mein Leben ja, das heißt ich weiß noch damals, als ich zum Beispiel in der Filmindustrie gearbeitet habe, musste ich meine meiner Mutter vor allen Dingen Mama ich glaube, das macht mich nicht glücklich.
Ich habe festgestellt, dass dieser Beruf mich nicht glücklich macht und ich will was anderes machen. Da war die erstmal enttäuscht. Ich weiß auch, dass wir durch den Supermarkt gelaufen hab, ich natürlich super Zeitpunkt ausgesucht, auf einmal diesen Impuls im Supermarkt, Mama, ich will was anderes machen und ich weiß noch, wie enttäuscht sie war, und deswegen geben wir unseren Bedürfnissen auch oft nicht Raum, weil wir Angst haben, andere Menschen zu enttäuschen, weil wir Angst haben, dann nicht mehr wundervoll bei anderen Menschen dazustehen, weil oft ist das so, wenn wir sagen Hey, this is what i want? Dann sagt jemand anderes was, aber ich will das nicht für dich und dein Leben.
Ja, aber es geht ja nicht um die andere Person. Es geht um dein Leben und in diesem Fall ist es sehr sehr wichtig, dich an die erste Stelle zu packen. Eigentlich ist es sowieso immer wichtig, dich an die erste Stelle zu packen du bist die Priorität deines Lebens, du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben und letztendlich, wenn du glücklich bist, wenn du weißt, was dich glücklich macht und dann glücklich bist, dann kannst du natürlich das auch in die Welt tragen und dann wird sowieso dein Umfeld davon profitieren ja okay, jetzt möchte ich noch mal eine andere Frage untersuchen, bevor ich in diese 4 Säulen Einsteiger warum wissen wir eigentlich oft nicht, was wir brauchen? Also warum wissen wir eigentlich nicht, was unsere emotionalen physischen spirituellen Bedürfnisse sind? Warum wissen wir, dass vor allen Dingen nicht mehr weil ganz ehrlich wenn du die Kinder anguckst, die wissen, was ihre Bedürfnisse sind? Und die fordern, die auch ein, die Schreien und wissen Bedürfnis hier.
Ich will jetzt gerade irgendwie gehalten werden, oder ich will jetzt gerade irgendwie was zu essen haben, oder ich will weiß jetzt gerade, was ich brauche. Ja, um irgendwie mich zu chillen, um zu chillen. Ja, und wir haben aber irgendwie das verloren, obwohl wir das ja irgendwann mal wussten warum haben wir das verloren? Ja klar, weil wir alle einen ganzen Hauptbedürfnis haben und das ist, wir wollen gesehen werden, wir wollen gehört werden. Wir wollen als Kinder einfach angenommen werden. Wir wollen geliebt werden. Wir wollen einfach so sein, wie wir sind. Wir wollen authentisch sein. Das Problem ist aber, dass die meisten Eltern ja nicht so unbedingt reflektiert waren, auch ihren eigenen Bedürfnissen überhaupt keinen Raum geben.
Selbst natürlich sich selbst schon aufgegeben haben. Und diese Traumatas. Die Eltern natürlich, die unsere Eltern erfahren, haben uns einfach weitergeben, weil das Ding ist, wenn Eltern Kinder darin unterstützen, ihnen diese Sicherheit geben, also auch im authentisch sein Unterstützen und ihnen zeigen du bist geliebt, du bist sicher es ist egal, was du tust, das ist alles gut, ja, und dann? Dann wissen wir ja OK cool, wenn ich meine Bedürfnisse ausdrücke, dann ist das gut, dann ist das fein ja, aber oft war das ja so, dass wir vielleicht geweint haben, geschrien haben.
Oder ein Bedürfnis hatten und die Eltern darauf nicht klar kamen, nicht wussten, wie sie mit einem hochemotionalen Kind in dem Moment umgehen sollen wenn dein deine Eltern keinen Zugang zu ihren eigenen Emotionen, zu ihren eigenen Gefühlen hatten, wie sind sie denn mit dir klargekommen, wenn du deine Emotionen zum Ausdruck gebracht hast, deine Gefühle zum Ausdruck gebracht hast? Ja, das ist ja ganz natürlich geht ja nicht, wenn deine Mutter deinen Zugang zu ihren Gefühlen nicht hat, dann ist sie auch nicht damit klargekommen, wenn du deine Gefühle ausgedrückt hast, welches dann bedeutet du hast geschlussfolgert? A fühlen Bedürfnisse ausdrücken, dass quasi zu voicen, also das Herz, wirklich auszusprechen, was ich brauche, ist unsicher bedeutet Ablehnung bedeutet, dass ich letztendlich verletzt werde und dann hast du geschlussfolgert OK nee, das ist nicht richtig.
Ich bin nicht richtig, ich bin nicht falsch, da sind natürlich auch die ganzen schönen Glaubenssätze, die wir nicht brauchen entstanden und das Ding ist auch einfach, dass die meisten Eltern unreif waren, ja oder unreif sind also wirklich emotional unreif. Also, das heißt, sie können wirklich mit ihren Gefühlen nicht umgehen? Sie rasten vielleicht bei jeder Kleinigkeit auf, Sie wissen nicht, wie sie Grenzen setzen ja, Sie haben vielleicht auch ne Laune, ich weiß nicht, ob du das auch kannst, wenn vielleicht so ein Elternteil immer irgendwie schlecht gelaunt ist oder? Schlecht gelaunt war vor allem in der Kindheit und das alles nur um die Laune dieser Person dreht.
Das heißt, wenn die schlecht drauf ist, dann hängt einfach der Haussegen schief und dann müssen sich alle dem anpassen und alle haben Angst o Gott und laufen auf Eierschalen u was ist, wenn ich irgendwas falsches sage? Dann rastet Mama oder rastet Papa aus, das heißt in diesen Momenten hast du angefangen, dich anzupassen du hast angefangen so zu sagen nee ich bin jetzt lieber leise, obwohl du das Bedürfnis hattest, dich in dem Moment auszudrücken. Vielleicht hattest du das Bedürfnis zu erzählen, was im Kindergarten passiert ist.
Vielleicht hättest du das Bedürfnis wirklich mit deiner Familie zu teilen, dass du den Tag vielleicht gemobbt worden bist oder dass da dein Mitschüler irgendwas Schlimmes gesagt hat, was dir weh getan hat. Aber weil Mama schlecht drauf war oder Papa schlecht drauf war, hast du es lieber gelassen und hast lieber. Den Mund gehalten am Esstisch und hat gesagt ich mach das jetzt lieber nicht, weil dann geht es Mama ja vielleicht noch schlechter und in dem Moment hast du dir aber keinen Raum gegeben, den authentischen ich keinen Raum gegeben du hast letztendlich das, was dir wichtig war, keinen Raum gegeben und das ist jetzt dein Autopilot das ist das, was du jetzt immer tust.
Du gibst den Dingen keinen Raum, obwohl sie da sind, weil du glaubst, du störst dann lieber jemanden ja und deswegen ist es so wichtig das zu heilen und auch wirklich ein. Das geht hier nicht deine Eltern zu haben OK Das weißt du, wenn du meine Arbeit kennst, darum geht es nicht. Deine Eltern sind auch nur Menschen, die haben auch ihre Traumatas. Es geht nun darum, auch die Unreife, die emotionale Unreife deiner Eltern zu verstehen, damit du dich besser verstehst, damit du auch die Dinge heilen kannst, damit du deine Eltern nochmal in einem neuen Licht sehen kannst und sehen kannst OK das sind nur Menschen, die haben ihre Fehler in Anführungsstrichen Fehler gemacht und jetzt werde ich das für mich heilen können und was ist das für eine tolle Möglichkeit, weil ich bin gerade hier.
Ich höre diesen Podcast, das heißt, ich kann lernen, mir diese Bedürfnisse selbst zu stellen. Die ich mir vom Frühjahr von meinen Eltern oder von meinen Bezugspersonen gewünscht hätte und kann letztendlich für mich in dieser Heilung gehen und das ist natürlich eine wunderschöne Einladung k jetzt weißt du, warum du nicht weißt, was du brauchst und was deine Bedürfnisse sind. Jetzt kommt natürlich die Frage wie heilen wir das Ganze? Das wichtigste ja also wie finden wir überhaupt heraus, was unsere Bedürfnisse sind, was wir brauchen, um glücklich zu sein? Weil welche physischen, emotionalen, spirituellen Bedürfnisse wir überhaupt haben und? Natürlich auch, wie wir sie im Außen und versuchen zu stillen, ja, also da ist natürlich auch wieder so ein Bewusstsein sehr wichtig, so ein Aware ja Awareness Process, wo du wirklich immer mal wieder dich selbst beobachtest und merkst krass wow, da bin ich ja gerade wieder hart im People please modus versuche mir jetzt gerade Komfort zu geben, in denen ich nicht anpasse, indem ich meine Wahrheit nicht ausspreche, weil ich Angst habe sonst abgelehnt zu werden u krass, da geht ja meine Authentizität gerade flöten.
Weil ich Angst habe, dass ich ansonsten nicht geliebt, gesehen, gehört und so weiter werde und ja, jetzt geht es darum natürlich, dir das zu geben, was du dir in dem Moment wünscht, weil wir gehen ja in diesem Modus wird es müssen ja unsere Realität wir machen es ja Menschen recht, weil wir letztendlich gesehen werden wollen guck mal, ich mach ganz viel für dich bitte sehe mich bitte hör mich ja oder gehen in diesen Beweis am Modus. Und arbeiten ganz viel Liebe ist gleich Leistungen, ja, um gesehen zu werden, damit uns jemand sagt du bist toll, ich erkenne dich an, ja, machst du super OK und jetzt geht es natürlich darum, diese High Value Women in dir zu aktivieren, weil dieser High Value Women in dir kann sich all diese Dinge selbst geben und glaub mir wenn du lernst dir diese ganzen Sachen selbst zu geben, die du dir im außen wünschst, dann bist du in deiner sehr powerful Position.
Dann bist du back in deiner Schöpfer. Schafft dann bist du diese High Value Woman und dann bist du dir selbst treu, dann bist du deinen Werten treu und dann lebst du so ein gechilltes, cooles, entspanntes, Happy leben, das kann ich dir versprechen ja, ich möchte jetzt mit dir wirklich diesen Prozess teilen. Diese Säulen teilen und das ist ein Prozess. Der nennt sich im Englischen der Representing Process habe ich im Deutschen echt nicht so geil ein Wort gefunden, was das so ein bisschen wie neu bei Eltern, wenn du das irgendwie im Duden übersetzt also.
Du bist letztendlich der Elternteil, den du gebraucht hättest, als du ein kleines Kind warst deswegen Repareren Ting Process ja und der Repara Process, da gibt es jetzt nicht so Schritt 1-2-3-4 ich teile jetzt 4 Säulen mit dir und die kannst du also durcheinander machen mit was du anfängst ist eigentlich total egal, sondern es geht wirklich darum, die alle in dein Leben zu integrieren, um dadurch einfach wieder zu deiner Authentizität zu finden.
Und dir einfach das zu geben, was du brauchst ja OK das allererste was unfassbar wichtig ist die emotionale Regulation, also deine eigenen Emotionen zu regulieren und das kannst du tun, indem du wirklich in die Körperarbeit gehst, also dein Nervensystem auch zu heilen wirklich wieder dich mit deinem Körper auch zu verbinden im Body ment. Einer der Hauptthemen bei mir im Coaching, weil es bringt. Alles nix, das mit deinem klugen Köpfchen zu verstehen und es aber nicht zu verkörpern. Wir sind übrigens auch nur Manifestations Queens wenn wir Sachen verkörpern, den manifestieren ja nicht mit unseren Gedanken, sondern mit unserem seins zustand unserer seins zustand entsteht durch unseren Körper, das heißt das Erste, was du machen darfst bei diesem Reporting Process ist wirklich deine Beziehung zu deinem Körper zu heilen, dich wieder in deinem Körper wohlzufühlen, überhaupt erst einmal wahrzunehmen, was da so den ganzen Tag in deinem Körper passiert.
Also im Findungen auch wahrzunehmen, weil wenn zum Beispiel deine Eltern deine Bezugsperson in deiner Kindheit auch keinen Zugang hatten, zu ihrem Körper, zu ihren Emotionen. Dann ist die Chance, dass du genau das mitgenommen hast, weil du geschlussfolgert hast, das nur das richtig ist, sehr hoch. Das heißt, wenn du zum Beispiel getriggert bist, emotional aktiviert bist, dann darfst du lernen, deinen Nervensystem zu regulieren, ins Fühlen zu kommen, zu atmen. Erstmal die Empfindungen in deinem Körper wahrzunehmen, also erstmal mitzubekommen krass, da passiert gerade das und das im Außen.
Was nämlich gerade in meinem Körper war was passiert gerade in meinem Körper welche Empfindungen O mein Herz klopft vielleicht schneller mein Magen grummelt vielleicht Ich fühle mich leicht leid headed also Ich fühle mich irgendwie so als ob ich fast unmächtig werde also das auch wirklich zu benennen und erstmal in deinem Körper zu sein deine Emotionen zu regulieren ist ein riesen großer step im Repair Process weil als du klein warst konntest du das noch nicht du konntest dein Nervensystem noch nicht selbst regulieren du brauchst deine Eltern dafür oder deine? Bezugsperson dafür und die meiste Zeit konnten die Dir das nicht geben, das musst du jetzt erstmal in deinem Heim Volumen, Dasein lernen du musst lernen, was du irgendwann mal als Kind nicht gelernt hast, selbst dein Nervensystem zu regulieren, das machst du auch unbedingt mit atem übungen.
Da kannst du zum Beispiel tief in deinem Bauch ein und ausatmen. Ich mach das jetzt sehr gerne einmal mit mir atmet tief in den Bauch ein. So dass dein Bauch richtig aufgeht und dann wieder vollständig aus also wirklich mal dieses Tiefe atmen, weil wir haben ja oft so die Tendenz, an unsere Brust zu atmen und das macht uns auch so. Es gibt uns diese panik gefühle, weil wir nicht richtig atmen, auch einfach mal dasitzen das kannst du in diesem Moment machen, auch wenn du gerade stehst, egal wenn du gerade läufst dein Körper spüren die Schwere deines Körpers spüren dich in deinen Körper hinein verankern. Es ist so wichtig, dich durch, dass du dein Nervensystem reguliert, zurück in die Balance zu packen.
Und das ist auch so wichtig, dass wir unser Nervensystem heilen weil was ist ein Trauma? Ein Trauma ist eine emotionale Erfahrung, die dein Nervensystem nicht verarbeiten konnte. Das heißt also der erste Schritt, um auch wirklich Traumatas aufzulösen zu heilen. Ist es, dein Nervensystem zu heilen und deswegen deinen Körper raus aus diesem Fight or Flight Modus aus diesem stress modus und wirklich hier wahrzunehmen, was nämlich gerade und das kannst du machen, wenn du getriggert wirst nimm mal was passiert in meinem Körper in diesem Moment atme spüre.
Die schwere deines Körpers beobachte als allererstes erstmal ja also das ist der erste dieses emotionale regulieren du ins fühlen zu kommen Körper arbeiten also da hat auch einer meiner klientin mir gerade geschrieben was ich hier so schön fand er gesagt durch die körper arbeit habe ich gelernt die Emotionen im Körper zu spüren und sie loszulassen ja Ich habe einen ganz anderen Bezug zu meinem eigenen Körper und fühle mich richtig wohl das hat Andrea geschrieben aus meiner Gruppe Coaching das war so schön für mich zu lesen aber Ich war O mein Gott ja genau darum geht es.
Weil wenn du wieder einen Zugang zu deinem Körper hast, dann kannst du auch deine Emotionen wahrnehmen du kannst ins Fühlen kommen, du kannst dann auch die Gefühle wieder loslassen, weil das Ding ist Gefühle sind da und gefühlt zu werden. Ja, und wir haben halt gelernt. Als wir klein waren, fühlen S nicht gut und da haben wir diese genommen und haben sie unterdrückt. Aber dadurch entsteht Panik. Dadurch entsteht Unruhe.
Dadurch entsteht Unklarheit in unserem Körper und das steuert natürlich unser Leben und steuert natürlich auch unsere Ergebnisse fand ich unglaublich schön. Von daher erste ja der Erste. Die erste Säule in diesem Reporting Process ist wirklich reguläre. Deine Emotionen kommen wieder ins Fühlen und das tust du, indem du dich mit deinem Körper verbindet und den du atmest, indem du deinen Körper wahrnimmt, indem du die Empfindungen in deinem Körper wahrnimmst, so die zweite Säule von diesem Prozess und das ist auch etwas, was mich so es hat mich einfach so unterstützt in meinem Leben, das wieder in mein Leben zu integrieren ist es einfach mal wieder Spaß.
Zu haben what Brings you Joy? Und das ist jetzt eine Frage, die ich mit dir teilen möchte was macht dir Spaß, was sind Dinge, die du einfach mal tun kannst? Einfach nur, weil du sie tust und nicht, weil du irgendeine Bestätigung im außen dafür bekommst oder weil du irgendeine ein Lob dafür im außen bekommst, einfach nur um Dinge zu tun, so wie wir als Kinder einfach nur so ein Blatt Papier genommen haben und darauf gemalt haben, bevor wir geschlussfolgert haben. Das gibt aber kein Geld. Ja Kunst bringt kein Geld. Was kannst du machen, um einfach mal wieder zu spielen? Vielleicht ist es deine Wohnung zu renovieren vielleicht ist einfach nur rumzublödeln, vielleicht ist es einfach mal World, Disney Songs anzumachen und laut mitzubringen mach ich andauernd halt übrigens auch das Nervensystem, ja singen tanzen einfach nur spielen und sein und wieder Kreativität in deinem Leben einladen, ist ein ganz großer ja.
Punkt in diesem Repari Princess warum? Weil wir irgendwann auch aufgehört haben, diesen Bedürfnissen nachzugehen. Zum Spielen, weil wir irgendwann immer wieder gehört haben, singen bringt dir kein Geld, Kunst macht dich arm, dann wirst du ein brotloser Künstler sein und damit haben wir dieses kreativen Flow, der so wichtig ist, haben wir auch, wie genau unser authentisches Ich in den letzten Schublade vom Keller gepackt und gesagt haben das brauchen wir nicht in unserem Leben, weil das ist das, was uns letztendlich Schmerz bereitet. Ablehnung bereitet, weil unsere Eltern oder unsere Bezugspersonen dafür abgelehnt haben. Das ist hässlich, da also Kunst solltest du lieber lassen, ne, das wirst du also Sängerin, wirst du nicht und wir haben aufgehört zu singen, aufgehört zu tanzen, aufgehört, die Dinge zu machen, die wir, die uns gut tun, die uns richtig gut tun, die uns glücklich machen, ja einfach mal ohne ja ohne jegliche Gedanken darüber, rumzuspielen neue Dinge auszuprobieren, auch neue Dinge auszuprobieren.
Das haben wir als Kinder andauernd, weil wir ja nichts kann kannten oder konnten. Das heißt, wir haben andauernd neue Dinge ausprobiert und dann? Wurden wir angerufen? Und dann haben Leute angefangen, uns zu sagen das ist aber nicht gut und das macht aber jetzt eine erwachsene Person macht das nicht und du bist ja jetzt schon groß und jetzt, wenn du schon groß bist, heißt das Spielen machen kleine Babys und dann haben wir festgelegt OK spielen ist nicht gut einfach Spaß haben ist nicht gut, weil das bringt kein Geld. Das bringt keine Anerkennung, das bringt keinen. Dies bringt keinen das und das ist so schade, weil das Macht so glücklich also ich sag dir ganz ehrlich, das ist einer meiner absoluten Power.
Cool, ich blöde so viel rum, ich lache über meine eigenen Witze mehr als irgendjemand, ich hab einfach dieses Power of Play wieder in mein Leben integriert und ich profitiere davon ganz dolle. Ja deswegen The Power of Play the Power of Joy bitte invite, das wieder in dein Leben sehe. Alles als ein Wunder, da sind wir wieder beim Thema Wunder einfach mal in den Himmel gucken und die Wolken anschauen und Gesichter in den Wolken sehen und einfach mal wieder die Wunder sehen, die dich umgeben.
Ja, ich bin dankbar für dieses Leben und die Wunder, die mich umgeben. Ja, mein Lieblingssatz. Und immer wieder mal um dich herum zu gucken und zu sehen, was für ein Wunder um dich herum ist, weil das hast du als Kind andauernd gemacht ja, OK dann die dritte Säule Disziplin und jetzt ne von The Power of Play und Joey gehen wir zu Disziplin über, vielleicht bist du so nein, was ja, weil viele von uns connecten auch Disziplinen mit ganz viel Scham und Schuld und mit so Dingen, die einfach nicht cool sind, weil wir Disziplinen nicht in der Form von selbst liebe gelernt haben, weil ich bin der Meinung Disziplin ist eigentlich genau dasselbe.
Die selbst liebe und Disziplin hat auch ganz viel damit was zu tun, einfach unser Selbstvertrauen wieder aufzubauen und vor allen Dingen in diesem Parenting Process und in diesem Prozess um herauszufinden was brauche ich, was macht mich glücklich? Ist es wichtig, Disziplin also selbst liebe, sich anzueignen und sich vor allen Dingen Zeit zu schenken, sich wirklich als Priorität zu packen und das kann natürlich bedeuten eine Routine, die anzueignen großer Fan davon. Ich glaube, dass ich damals meine Routine meine morgen routine mir angeeignet hat, war für mich der größte Game Changer, weil.
Ah hab ich erstmal mir selbst ein Versprechen gemacht, zum Beispiel jeden morgen erst mal 5 Minuten mich in die Stille zu setzen, zu meditieren, zu atmen oder einfach 10 Minuten mich zu bewegen. Das heißt ich hab erstmal wieder mein Selbstvertrauen aufgebaut, weil ich sonst immer gesagt hab, ich mach das und das ab Montag esse ich keinen Zucker mehr und dann kam Dienstag, Mittwoch und dann habe ich irgendwie dran Schokolade gegessen und irgendwann habe ich mir selbst nicht mehr geglaubt.
Ja, wenn ich dann gesagt hab ich keine Ahnung mach dies und das war schon irgendwie so ein Widerstand in Miriam Nicole, das sagst du ja immer. Das heißt wirklich mit so kleinen Dingen anzufangen kannst du jetzt mal für dich schauen? Was ist das ist vielleicht jeden Tag eine Schublade auszusortieren, das hab ich jetzt gerade beim Gruppen Coaching. Da hat auch einer meiner wundervollen High Value hat gesagt, ich mache jeden Tag irgendwie eine Schublade, weil ich will unbedingt so diesen ganzen Klatter loswerden, der bei mir in der Wohnung ist und das jeden Tag zu machen und das war wirklich schön, weil sie hat dann einfach durchgezogen und das hat natürlich so viel mit ihrem Selbstvertrauen gemacht und so viel.
Damit gemacht, um sich selbst Raum zu geben, weil darum geht es ja, oder vielleicht ist es für dich einfach jeden Tag 10 Minuten dich zu bewegen oder jeden Tag ein Glas Wasser zu trinken, aber wirklich diesen self care dieses ich will wirklich mir selbst wieder Raum geben. Das ist einer der wichtigsten Säulen in diesem Prozess und in diesem Prozess ja und dann der die vierte Säule, und das ist ja die sind alle wichtig, aber die ist auch nochmal nächstes Level. Wichtig ist mit dir liebevoll in den Dialog zu gehen.
Liebevoll mit dir zu sprechen, wie du mit einem kleinen Kind sprechen würdest, welches du liebst, und es ist witzig, weil ganz ehrlich heute morgen also, ich bin ehrlich gesagt auch ein bisschen müde, weil ich hab jetzt nicht so gut geschlafen. Weil auch Vollmond und so und heute Morgen habe ich festgestellt, dass meine die Frau, die mich hier unterstützen, mit dem Haus, also die Haushälterin, meinen lieblings Beanie, also meine Mütze die aus Kaschmir ist, also eine richtig gute auch.
In 50-60 grad gewaschen hat und die komplett zerstört ist. Kannst du dir vorstellen, die komplett eingelaufen und ich habe heute morgen festgestellt, dass ich die anziehen wollte, weil es ja gerade hier in Namibia Winter ist und kalt ist und ich war so traurig und ich hab so wirklich dann, ich war richtig traurig. Also ich hab erklingen, weil ich schon seit bestimmt 6 Jahren und ich hab die so aufgepasst und ich hab die vom Urlaub und Neuseeland und ich hab so richtige Attachments dieser Mütze gehabt. Da muss ich auch nochmal drüber reflektieren, warum ich hier so Teddy bin zu dieser Mütze. Aber was mir da wirklich geholfen hat heute morgen ist mit mir liebevoll zu sprechen, weil ich war so traurig und dann habe ich erst mal diese Stimme gehabt Quatschi wie gesagt, Ach komm Nicole, jetzt stell dich nicht so an es ist nur ne Mütze, ja, stell dich nicht so an du hattest du jetzt schon lange bla bla und auch eine Stimme, die so ein bisschen wütend war und so warum wäscht die einfach meine Mütze? Ich hab sie nicht mehr im Wäschekorb und dann habe ich natürlich mich selbst gecoacht, weil das kann ich inzwischen ein Glück und hab wirklich einfach mal kurz mich aufs Bett gesetzt.
Und ihr habt erstmal ne mich meine Gefühle gefühlt mitgekriegt was passiert da eigentlich gerade in meinem Körper? Was ist da eigentlich gerade wirklich los? Hier die erste Säule dieses fühlen die Empfindungen in meinem Körper wahrnehmen, mein Herz schmerzt Grad ein bisschen. Ich fühle mich einfach traurig, so bleiplatte auf meiner Brust also erstmal wirklich gesagt, was gerade los ist in meinem Körper war das hilft schon mal nicht mit der Geschichte im Kopf mitzugehen, sondern eher beim Körper zu bleiben und bei den Gefühlen zu bleiben und vielleicht hast du schon einen Podcast gehört, aber Gefühle dauernd genau 90 Sekunden, das ist wissenschaftlich bewiesen, bis sie sich aufgelöst haben. Problem ist nur, dass wir die Gefühle immer wieder reaktivieren durch die Geschichten, die wir in unserem Kopf weiterhin kreieren und kreieren und neu erschaffen und neu erfinden und.
Immer wieder dieses Gefühl stärken aber deswegen ich hab erstmal auf mich auf die Bettkannte gesetzt und hab ne Runde geweint und habe mich mit diesem Gefühl verbunden, ich meine. Dazu kommt noch, dass Vollmond ist, dass ich ja einfach vielleicht auch nicht so gut geschlafen hab ne, das ist natürlich auch nicht nur die Mütze und was ist da gerade gingen? Manchmal brauchen wir dann so eine Sache, die uns dann dabei hilft, irgendein Gefühl zu fühlen, was irgendwie hochkommen will und irgendwie zu weinen und oft geht es ja danach auch einfach besser. Also mir ging es danach auch wirklich besser und danach habe ich angefangen, mit mir liebevoll zu sprechen und das ist ja auch was jetzt in dieser vierten Säule geht.
Ich hab. Wie gesagt die das ist OK dass du traurig bist also ich hab diese Stimme, die sich mir ein schlechtes Gewissen einreden wollte, dass ich jetzt keine wegen einer Mütze OK die habe ich über Shadow mit dieser High Value Woman stimme, die liebevoll ist und die gesagt hat weißt du Nicole, Du bist gerade traurig diese Mütze hatte ich jetzt 6 Jahre lang begleitet und jetzt bist du traurig, weil die kaputt ist und zerstört ist aufgrund dessen, dass jetzt Esther, also meine die Haushälterin die falsch gewaschen hat OK Und dann habe ich mir eine ganz essentielle Frage gestellt was brauchst du gerade, dass es dir besser geht? Was kann dir gerade gut tun? Ja, und dann war das in dem Moment einfach zu weinen und da zu sitzen und traurig zu sein und vielleicht kurz Max eine Sprachnachricht zu schicken und mich bei dem kurz ja das kurz mit ihm zu teilen und dann habe ich auch wieder einen weiteren Impuls gehabt, als ich mich diese Frage gestellt und bitte schreibe bitte diese Frage auf das ist so eine simple Frage, aber die Wand stellen wir uns die mal, wenn wir traurig sind oder irgendeine emotionale Reaktion? Haben was brauche ich gerade? Und dann kam mir der Gedanke weil diese Mütze ist ja noch fein, die ist halt nur super eingelaufen, dass ich die Spende an ein Kind und das hat mich so glücklich gemacht in dem Moment, weil das wieder dieser ganzen Sache einen Sinn gegeben hat.
Ich weiß, es ist total vielleicht banal für dich gerade, aber es geht um eine Mütze. Aber es geht ja um so viel mehr als eine Mütze, ja, und in dem Moment einfach diese Frage in die was brauchst du gerade, damit es dir einfach ja jetzt besser? Geht das ist, dass du jetzt dieses diesen Schmerz ja loslassen kannst OK was brauchst du jetzt gerade? Und dann dieser Gedanke, dass ich jetzt einfach diese Mütze nehme und? Sie einfach ein Kind schenke, weil sie ist jetzt klein genug für ein Kind und dann kann diese Mütze jemand anders einfach noch dienen und in dem Moment hat sich das richtig so aufgelöst und ich war so und natürlich jetzt geht ja nicht unbedingt um die Mütze weißt du, ich meine, letztendlich brauchen wir manchmal so einen Release von irgendwelchen Gefühlen, die vielleicht einfach da sind und dann passiert irgendwas im außen und dann nutzen wir diese Situation im außen, um diesen Release zu haben.
In dem Fall war es für mich die Mütze und Co ist, was da gerade hochkommen. Ich bin der Meinung, manchmal müssen wir jetzt auch nicht immer alles genau wissen und analysieren müssen, unseren Finger drauf packen müssen. Nein, da war dieses Gefühl heute morgen da, dann hatte ich das rausgefunden mit der Mütze. Dann habe ich, habe ich den Schmerz gespürt, habe meinen Körper wahrgenommen und dann konnte sich das auflösen, weil das ist, was Gefühle wollen. Sie wollen sich auflösen, sie wollen gehen, alles was hochkommt will, gehen alles, was hochkommt will gehen und dieser liebevolle Dialog mit mir selbst.
Hey Nicole, als ich auf dieser Bettkannte saß, ist OK dass du dich gerade so fühlst. Ok ja und lass uns jetzt mal ganz kurz wahrnehmen was ist da jetzt gerade und ich hab mich mir selbst so eine Shooting, also so einen liebevollen Dialog mit mir selbst geführt und da war ich nur so krass. Genau darum geht es im reparatur prozess auch sehr interessant, wie das genau passiert bevor ich diese Podcast Episode aufnehme, um das jetzt mit dir zu teilen, dass egal was gerade in deinem Leben ist, ob du gerade verlassen worden bist, kann etwas Großes auch sein ob du gerade vor einer riesengroßen Bewerbung stehst du gerade? Vor einer großen Präsentation bei der Arbeit stehst du gerade vor einer ja Gehaltserhöhung Gespräch stehst oder mit einem Partner vor einem Gespräch, der irgendwie herausfordernd ist, spreche mit dir von dieser High Value Woman heraus.
Liebevoll verstehe dich sehe dich höre dich, lass deine Gefühle wirklich da sein, erlaube deinen Gefühlen dazusein bestätige dein dir deine Gefühle. S hab ich im Moment gemacht. Ja Nicole, du bist traurig, du bist gerade verletzt. Wegen dieser Mütze ja, du hast gerade wenn du vielleicht gerade ein Vorstellungsgespräch hast oder irgendeinen wichtigen Termin und du Angst hast, dann bestätige dir diese Angst sag ja, du hast gerade Angst, mein Schatz, du hast gerade Angst Baby ist alles gut, ist alles okay, du brauchst keine Angst zu haben, weil ich bin da für dich nimm diese High Value Woman in dir und spreche mit dir mit der Kleinen in dir, als ob du mit jemandem sprichst, den du unfassbar dolle liebst.
I Love you save du bist sicher, du bist geborgen. Ich sehe dich, ich höre dich, das führt zu wirklicher Erfüllung. Das führt zu unserem Empowerment zu unserem Manifestations Power zu all den Dingen, die wir uns im Leben wünschen, also noch mal ganz kurz zusammengefasst diese 4 Säulen des Reporting Process das Allererste emotional Regulation deine Emotionen kennen Zugang zu deinen Gefühlen Körperarbeit kommen an in deinem Körper, wenn du getriggert bist, wenn du im außen merkst du bist aktiviert, was passiert in meinem Körper? Komm an, spüre in deinen Körper. Nein, nimm die Empfindungen wahr, benenne die Empfindungen, unterstützt deine Kinder, wenn du Kinder hast, das auch zu tun, wenn dein Kind traurig ist, wenn dein Kind wütend ist, frag mal dein Kind was, ey Kleines, was nimmst du gerade in deinem Körper, weil dann mit kannst du auch dein Kind dabei unterstützen, diese Gefühle zu regulieren und vor allen Dingen auch sie loszulassen.
Denn als nächstes in weite Joy in to Life hol dir wieder Wunder in dein Leben spiele mal wieder The Power of Play macht ganz laut Walt Disney Song an und singe ja bitte schick mir ein Video davon, weil das ist so unfassbar kraftvoll singen, tanze, schüttel dich aus mach Dinge einfach nur weil du sie Bock hast zu machen, nicht weil du darauf wartest, dass du dafür irgendwie eine Bestätigung bekommst, ja und dann Disziplin ist gleich selbst liebe fangen an wieder dein Selbstvertrauen aufzubauen, indem du jeden Tag dir ein kleines Versprechen machst und dieses kleine Versprechen hältst. Das können 5 Minuten in der Stille sein 5 Minuten jumping Jacks machen irgendwas aufräumen, irgendwie was.
Machen, was dir gut tut und dann als letztes Activated High Value Women Inside of You See liebevoll mit dir diese High Value Women in die spricht mit dir ganz liebevoll she is kein Ski loving she is caring she is compassion net. Sie ist mitfühlend mit dir, das ist nicht diese Stimme, die dir sagt jetzt stell dich nicht so an wie sei nicht blöd jetzt solltest du jetzt schon hinkriegen nein, das ist nicht die Evaluation in dir. Das ist der strafen der eltern ich ja.
Das ist die Schuld, das ist der Charme kommen in dieses High Value Woman Dasein und Schreder mit dir, wie du mit jemandem sprechen würdest, du unfassbar dolle liebst dieser Prozess? Meine Liebe ist so unfassbar kraftvoll und ich wünsche mir von Herzen für dich, dass du diese 4 Säulen malen sie dir auf am besten schick mir ein Bild malen sie dir auf kleben sie dir hin, dass du immer wieder erinnert wirst, daran, dass du für dich Zeit nehmen darfst, dass du dir wirklich den Raum geben darf. Dass du dich die Priorität machen darfst, dass du dich sehen darfst, dass du dich hören darfst, dass du dir letztendlich alles geben darfst, was du dir im außen wünschst, dann bist du in deiner Power, das kann ich dir versprechen.
Dein Leben wird sich so unglaublich dolle verändern. Ich kann dir versprechen das wird der größte Game Changer ever sein und ich gönne es dir so sehr so von Herzen, weil das für mich alles verändert hat. Ich war ja auch immer die Person, die nur am P war. Bloß keine Menschen enttäuschen bloß nicht. Irgendwelche Fehler machen bloß nicht zeigen, dass ich nicht perfekt bin warum weil ich dann nicht gesehen werde nicht geliebt werde dann nicht gehört wäre und das was wir uns wünschen und dass mir selbst zu geben, dass heute morgen auf dieser Bettkannte nachdem meine Mütze zerstört war boah, das war ein Powering.
Es war sehr empowering ja. Ok du wundervoller Mensch, ich danke dir von Herzen, dass du hier heute mit dabei warst, dass du mit mir diese Podcasts Reise gehst ich danke dir von Herzen, teile super gerne diese Folge lassen wir super gerne auch eine Rezension dabei i tunes, wenn die Folge gefallen hat, dann können mehr Menschen diesen Podcast finden und das ist natürlich meine große Vision, dass so viele Frauen wie möglich sich an ihre schöpferische Kraft erinnern, ihre Bedürfnissen ihren Bedürfnissen wieder Raum geben und da mit wirklich Frieden Glück und Erfüllung.
In sich erschaffen, weil, dann können sie du das auch in die Welt tragen ja, es geht darum, diesen Beitrag zu leisten OK ich wünsche dir einen großartigen Tag oder eine gute Nacht, ich schick dir ganz viel. Liebe always remember the best is yet to come deine Nicole.
