Get back into your Body – in jeder Situation in deinem Leben

Unbearbeitete Übersetzung

Get back into your body und zwar in jeder Lebenssituation, das wird heute eine etwas andere Podcast, der Isolde denn in dieser Podcast Episode möchte ich mit dir ein paar Übungen teilen, die dich dabei unterstützen, von deinem Kopf in deinen Körper zu kommen und es ist gerade egal, ob du am Autofahren bist, ob du am spazieren bist oder ob du zu Hause bist auf der Couch chillst diese Übungen dient dir von Kopf und Körper zu kommen, dein Nervensystem zu regulieren, dich im Vertrauen zu verankern. Und vor allem innere Ruhe und Gelassenheit zu schaffen. Du kannst diese Übung überall machen, ob du allein bist oder während du mit anderen bist, ja, und sie dient dir vor allen Dingen, wenn du gerade in gedanken schleifen gefangen bist, wenn du dir sorgen machst, wenn dein Quatsch im Kopf gerade laut ist oder du dich einfach nochmal selbst spüren willst und dich darin üben willst im hier und jetzt zu leben, da, wo das Leben stattfindet im hier und jetzt die nächsten Minuten.

Und für dich und bei dir anzukommen. It’s all about getting back in to you beautiful body. Denn wenn wir in unserem Körper zu Hause sind, dann können wir auch wirklich erfolgreich manifestieren. Wir manifestieren vor allen Dingen erfolgreich mit einem Soft Body mit einem entspannten Körper und deshalb dürfen wir uns im Laufe des Tages immer mal wieder in unserem Körper verankert im hier und jetzt ankommen und damit innere Ruhe. Und vor allem Vertrauen schaffen. So während du jetzt gerade hier schon zuhörst spüre schon mal deine Füße auf den Boden, wenn du stehst, dann spüre die Schwere deines Körpers wenn du gerade gehst, dann nimm wahr, wie deine Füße sich vom Boden abheben und wieder absetzen.

Nimm auch für einen Moment wahr, was dich gerade umgibt Schau wirklich mal um dich herum. Nutze deine Sinne welche Farben kannst du wahrnehmen mit deinen Augen? Welche Formen? Und was hörst du ganz konkret um dich herum? Was riechst du gerade? Was spürst du für Empfindungen in deinem Körper? Wie fühlt sich dein Körper an? Also was für eine Temperatur hat zum Beispiel einen Körper, ist er warm oder kalt? Spürst du vielleicht auch einen Pochen, ein Zwicken? Vielleicht Schmetterlinge? Bleib mal mit deiner Aufmerksamkeit bei diesen Empfindungen anstatt mit deinen Gedanken mitzugeben.

Nimm hier jetzt nochmal einen tiefen Atemzug in deinem Bauch Raum durch die Nase ein. Und atme einmal vollständig mit dem Mund aus. Mach gern die Ausatmung ein bisschen länger als die Einatmung atmen nochmal durch die Nase ein in den Bauchraum. Und durch den Mund vollständig aus. Sehr gut und jetzt Ball einmal deine Fäuste und klopfe und streichel deine Arme ab. Also Streiche oder klopfe auch gern deine Brust und wenn es gerade geht, wenn du gerade zum Beispiel allein bist oder auch gerne deine Beine, wenn du gerade am Sitzen bist, auch gern deine Füße. Sehr gut. Und als nächstes schüttelt gern mal deinen Körper aus schütte wirklich deinen Körper aus und schütteln so richtig ab, was du nicht mehr brauchst also alles an Gedanken, die du nicht mehr brauchst ein Gefühle, die du jetzt gerade nicht mehr dienen schüttelt Abschüttelt ab.

Sehr gut schütteln. Ah, sehr gut. Ah wundervoll ist hier noch mal einen tiefen Atemzug deine Nase ein. Noch einmal durch den Mund aus? Ich schaffe jetzt hier nochmal stille und spüre jetzt hier nochmal rein in deinen Körper wie fühlt sich denn jetzt dein Körper an, nachdem du diese Übungen gemacht hast? Bringe jetzt hier nochmal Bewusstsein in deinen Körper in diesem Moment. Nimm jetzt noch mal die Empfindungen wahr. Sehr gut, und jetzt sind wir auch noch mal einen bewussten atemzug wundervoll. Bleib hier in deinem wunderschönen Körper. Wir haben gerade eine Mischung aus somatischen Meditation und achtsamkeits übungen gemacht und das musst du nicht genauso jeden Tag machen, obwohl die du dir diese 5 Minuten natürlich nehmen darfst, aber mir geht es

vielmehr darum, dass du eine Sache mindestens die wir jetzt gerade gemacht haben, in deinen Alltag integrierst, also ob es wirklich ist, dass du in deinen Körper ankommst, sein Körper einfach mal zu spüren die Empfindungen und deinen Körper spüren deinen Atem nutzen um Sicherheit.

In deinen Körper herzustellen oder einfach deine Sinne zu nutzen, um wahrzunehmen, was dich umgibt, ja, dein Körper ausklopfer oder ausschüttet und dein Nervensystem zu regulieren und damit auch seinen Körper zu unterstützen. Dieses stark Energy, diese wirklich festgefahrene Energie zu befreien. Denn wenn du das wirklich immer mal wieder in deinen Alltag integrierst, dann wirst du ein leichteres leben das wich wird dich dabei unterstützen, mehr zu vertrauen dir. Selbst im Leben, deinem Körper und vor allen Dingen wirst du wieder im Moment leben und das ist einfach das schönste Geschenk, was du mir geben kannst, weil wir leben so viel im Kopf und so viel in diesem Autopilot und immer mal wieder hier anzukommen, in unserem Körper anzukommen.

Das stärkt auch unseren Zugang zu unserer Intuition. Das stärkt den Zugang zu uns selbst. Das lässt uns wirklich auch die Antworten finden, die wir ganz oft suchen. Die Antworten sind in der Stille sie sind bei. Uns in unserem Körper in diesem Moment. Es ist ein riesengroßes Geschenk, was du damit machst, weil du wirst damit die Möglichkeiten um dich herum wahrnehmen die Wunder, die dich umgeben, wirst du wahrnehmen.

Ich freue mich riesig, wenn du mir ein kleines Feedback da leihst. Entweder schickt mir auf E Nicole David über Instagram Nachricht oder lass mich hier bei i tunes oder bei Spotify eine Rezension Teile auch super gern in diesem Podcast und vor allem diese Übung gerade mit einem Menschen, der vielleicht gerade braucht. Wir Menschen sind so gestresst und oft ist genau so eine kleine Übung das, was wir brauchen, um auszusteigen, aus diesem Hamsterrad auszusteigen aus diesem Autopilot. Deswegen teile ich gerne mit Menschen, die du liebst, Menschen, die du Menschen, die denen du auch einen Moment in ihrem eigenen Körper ermöglichen möchtest ich danke dir von Herzen, dass du heute Play gedrückt hast, ich danke dir von Herzen, dass du auf dieser High Value bist, ich danke dir von Herzen, dass du dir die Zeit geschenkt hast, sei so unglaublich stolz auf dich.

And remember the best is yet to come deine Nicole.