Raus aus der Reaktion, rein in die Kraft: Souverän mit Triggern umgehen

Unbearbeitete Version

Hallo und schön, dass du hier mit dabei bist. Bei deinem Podcast. Selbstbewusstsein, Sexappeal und Charisma to go. Ich freue mich so sehr, dass du da bist und heute mit mir hier Zeit verbringen. Mein Name ist Nicole Davidow, Ich bin live und Beziehungscoach Expertin, Thema Manifestation und heute geht es um Trigger, es geht um ja diese Dinge die im außen passieren und. Uns körperlich innerlich komplett rausbringen aus unserem Tag, die uns aktivieren und wie wir damit umgehen können und vor allen Dingen heute wird es ja, ich sag es mal technisch einfach in Form von ja, was ganz konkret mit unserem Gehirn passiert, wenn wir getriggert sind, getriggert sind, und ich find es so interessant und es hat mir so geholfen, dieses Wissen zu haben, einfach weil ich festgestellt hab, crazy shit, wenn ich getriggert bin, dann ist mein ja präfrontaler Cortex.

Also mein denken, das Gehirn komplett offline, dann kann ich nicht mehr logisch denken, dann sehe ich überhaupt keine Lösung mehr, sondern bin einfach nur von meinem unterbewussten Reptilien und emotionalen Gehirn gesteuert und dann sage ich Dinge, die ich nicht meine, dann entsteht ganz viel Drama, dann bin ich nicht in so meiner Manifestationspower, also in meinem Softbody, wo ich dann Impulse irgendwie wahrnehmen kann, die mir das Universum schickt. Nein, ich bin eigentlich nur im Kampfflucht Modus und ja, es ist voll destruktiv und dysfunktional und entspricht immer.

Überhaupt nicht. Meine High Value Identität und vielleicht deiner auch nicht. Und deswegen ist diese Folge meiner Meinung nach super, super kraftvoll, weil es mir sehr sehr sehr hilft und ich bin total gespannt wie das bei dir ist und wie du mit Trägern umgehst und ob dir das geholfen hat. Ja heute wenn du dir das alles angehört hast, dass ja wenn du das umsetzt ja, also ob du da schneller aussteigen kannst und so wird schneller wieder an deine ja ich sage jetzt mal Manifestation Power kommen kannst und eine Leichtigkeit und die Verbindung. Verbundenheit ja, also ich möchte total gerne ein Feedback von dir. Hör dir die Folge an, lass mir entweder einen Kommentar bei bei YouTube da oder bei Spotify oder schreib mir bei Nicole Davido das ist immer so schön von dir zu lesen.

Jetzt will ich aber sagen jetzt erstmal los mit der heutigen Podcast Episode, viele Erkenntnisse wünsche ich dir bis dann.

Ich freue mich riesig jetzt diese Podcast Episode mit dir zu teilen, denn es geht um dieses riesengroße Thema. Trigger, ich hab mich einfach in den letzten Wochen noch mal sehr viel selbst mit dem Thema Trigger auseinandergesetzt. Ich mein, Wir werden jeden Tag den ganzen Tag auf irgendeine Art und Weise getriggert, ja auch positiv, aber heute geht es eher um die negativen Trigger, also die Trigger, die dich so richtig aktivieren, wo du innerlich so richtig ja angespannt bist, frustriert bist, vielleicht sogar wütend bist. Und wo vielleicht dann auch so ganz krasse Gedanken hochkommen.

Ja, wo wir dann Vorwürfe machen, wo wir irgendwie aussteigen, und deswegen möchte ich dir heute wirklich erklären, was mit deinem Gehirn passiert, wenn du getriggert bist. Und ich möchte mit dir teilen, wie das überhaupt dazu kam, dass ich diese Podcast Episode aufnehmen und zwar also so n total banales komisches Beispiel vielleicht, dass du dir denken, Oh mein Gott, Nicole, aber das war tatsächlich was diese Podcast Episode getriggert hat.

Und zwar war ich, das war vor ein paar Wochen, war ich auf dem Weg zu Pilates morgens früh und bekomme auf einmal eine Nachricht von meinem Vater, übrigens eine Familie, die Trägert einen ja immer gerne, aber ja, ich bekomme eine Nachricht auf whatsapp für meinen Vater in unsere Familiengruppe und wir haben so eine Familiengruppe, die heißt doesn meta, und die ist vor vielen, vielen Jahren, als wir irgendwann mal in Neuseeland reisen waren, ist die entstanden, und da sind meine Schwester, meine Mutter und. Mein Vater und ich drin gewesen, ja, wir 4. Also wirklich so die ich sag jetzt mal so die Haupt, die primale Familie, so ne sagt man das primale Familie nein ich glaube man sagt einfach also auf Englisch sagt man The Nucular Family Na ja egal diese Familie, die enge Familie, die ist da auf jeden Fall drin gewesen und in diese Gruppe schreibt mein Vater hey ich würde gerne Verena, das ist die Frau von meiner Schwester und Max mein Mann in diese Gruppe hinein hinzufügen.

Wie ist es für euch? Ist es OK für euch und ich? Das war morgens um 7, ich war so und meine Mutter schreibt, nee, kein Problem, meine Schwester schreibt, nee kein Problem und ich dachte mir so, warum also warum müssen jetzt unsere Partner ne unsere Ehepartner mit in diese Gruppe also mein erster Impuls war irgendwie so NÖ also ehrlich gesagt möchte ich das nicht und dann hab ich aber also ich war dann ehrlich gesagt noch gar nicht getriggert oder so, sondern ich hab einfach zurückgeschrieben hm nee warum? Was ist der Grund dafür? Und dann hab ich geschrieben, aber hey, wenn es jetzt so 3 gegen 1 ist ne es ist jetzt auch nicht so n Big Deal für mich also eigentlich will ich es nicht unbedingt.

Aber ich würd gern wissen, warum du die dazu hinzufügen möchtest und dann aber wenn es 3 gegen 1 ist, haha ne so und dann bin ich zu Pilates gegangen und dann kam ich zurück von Pilates. Hab auf mein Handy geschaut und hab auf einmal gesehen, dass mein Vater, mein Mann Max und Verena zu der Gruppe hinzugefügt hat und meine Schwester auf meine Nachricht geantwortet hat von ne warum also die eigentlich an meinen Vater gerichtet war, weil er hat ja die Frage gestellt und sie einfach nur einen Satz geschrieben hat und das war weil das Familie ist Nicole. Ausrufezeichen, Ausrufezeichen, Ausrufezeichen. Also sie hat quasi die Frage, war mein vor allem mein warum, was ist, warum müssen wir jetzt unsere Partner zu unserer so engen Familiengruppe adden, hat sie beantwortet nur mit Because we are family auf englisch ne und ich war so.

So getriggert von diesem Satz, und es war so interessant, was dann passiert ist, weil wenn wir ja getriggert sind, da passiert ja vor allen Dingen ganz, ganz viel mit uns körperlich. Also ich war auf einmal nicht mehr konzentriert auf irgendwas anderes, weil ich hab in dem Moment n Anruf auch bekommen von meiner Mutter interessanterweise, was auch ganz interessant war, die hat mich dann gefragt, so was ich, was mein Problem ist damit und ich war aber so in meinem getriggerten Gehirn, ich erklär dir gleich, was im Gehirn passiert ist. Dass ich so die, die so abgewimmelt hab und auch mich so halb nur noch auf die Straße konzentriert hab ich mein, Ich muss nur so um die Ecke fahren und ich kenn den Weg sehr gut, also es ist alles sicher gewesen, aber es war einfach so interessant, wie mein Körper sich in dem Moment angefühlt hat, so als ob ich richtig angegriffen worden bin angegriffen also ne mein Herz hat schneller gebebt.

Ich hab irgendwie geschwitzt, mein Atem wurde kurz, sogar wenn ich jetzt daran denke, wenn ich so, oh, das hat so, Isla hat so seinem sein seine Spuren hinterlassen, ja, also es hat sich so so schlimm angefühlt irgendwie, also ne du kennst das ja dieser Träger und ich weiß das ist so dieser eine Satz gewesen, der hat einfach was von mir gemacht so. Und dann kam ich zu Hause an und das erste, was ich machen wollte, also erstmal nein. Glück war meine Kleine gerade noch am schlafen und ich hab mich dann hingesetzt und hab erst mal gesagt, so ich verteidige mich jetzt, weil das ist das, was wir ja machen, wenn wir irgendwie uns angegriffen fühlen, dann verteidigen wir uns und dann habe ich angefangen einen langen Text zu schreiben in diese whatsapp Gruppe jetzt auch noch mit Max und Verena dabei und hab geschrieben.

Ja Hallo, ich bin ja auch nicht n Teil von maxes Familiengruppe und ja, wir sind Familie oder du bist

ja auch nicht unbedingt n Teil von. Also ich wollte mit meiner Schwester da jetzt auf einmal so in diesen Fighting Dialog gehen, also mich verteidigen und ihr einfach erklären warum ich das nicht möchte, so n. Langer Text ist daraus entstanden. Und was hab ich dann gemacht, weil ich ja ein Glück ja schnell genug aus dem Scheiß aussteigen kann. Ich hab das alles gelöscht, bevor ich es überhaupt geschickt habe und habe festgestellt, dass ich gerade extrem getriggert bin und deswegen ja jetzt auch in einen Streit mich hinein begeben werde, wenn ich nicht erstmal.

Mein ich sag jetzt mal Gehirn in Form von meinem denkenden Gehirn. Mein Bewusstsein, ja mein präfrontalen Kontext, dieses ja denkende Gehirn von uns, wenn ich das nicht wieder online bringe, ja, wo ich mit Problem orientiert bin, also Problem nein, lösungsorientiert, sorry wo ich problemlösungs Möglichkeiten habe, OK dass ich. Das erst mal wieder online bringe und dann kann ich auch zurückschreiben oder? Dann kann ich die Entscheidung auch treffen, gar nicht zurückzuschreiben, weil das ganze ist jetzt eh schon, also jetzt sind sowieso die Partner in der Gruppe und es ist scheißegal eigentlich, es ist ja eigentlich auch nur ne Gruppe, es ist ja so n kleines Ding, aber es geht ja in dem Moment nicht um dieses kleine Ding, weil wenn wir getriggert sind dann.

Dann ist es nicht, da geht es nicht um diese kleine Sache. Ja, das kann ich jetzt sehen, weil mein denken, mein denkendes Gehirn wieder online ist. Aber da war es gerade offline und das musst du einfach wissen bei einem Trigger, wenn du getriggert bist, dann geht dieser präfrontale Kortex, also dieses denkende logische Gehirn, ja komplett offline, und was ich dann gemacht habe, ich bin jetzt ins Badezimmer gegangen und.

Und habe mein Nervensystem reguliert, indem ich meinen Körper eingesetzt habe. Ja, und da komme ich gleich zu. Ich möchte jetzt dir erstmal wirklich erklären, was mit deinem Gehirn und was in dem Moment bei diesem, bei diesem einen Satz ja und das Ding ist, jetzt fragst du dich vielleicht okay was, was ist das, dass dieser eine Satz was hat, weißt du, was hat das in dir ausgelöst? Und warum, weil das ist, was unser Verstand sofort machen will ist, ich will das jetzt verstehen, warum eigentlich, ja, ich meine im Endeffekt ist ist es total egal.

Ja wir brauchen das jetzt nicht zu psychoanalysieren warum ja ich da so getriggert war von das, das brauchen wir wirklich nicht. Das einzigste was wichtig ist in diesem Moment, dass ich getriggert war und dass ich erst wieder eine Entscheidung aus meiner High Value Version heraus treffen kann, wenn ich einen regulierten Körper habe, weil nur dann OK ist, mein ich sag jetzt mal mein denkendes Gehirn überhaupt erst mal wieder online.

Ja so was passiert in unserem Gehirn, wenn wir. Getriggert sind so ich möchte dir erst mal erklären, dass wir überhaupt so 3 Gehirne oder besser gesagt ein Gehirn haben mit 3 Parts, ja mit so 3. Ich sag jetzt mal Abschnitten und du siehst das hier auch, ich werd das dir jetzt hier mit Grafik einblenden in das Video, einfach dass ich dir so ne Grafik zeigt, wie unser Gehirn quasi aufgebaut ist und diese 3 verschiedenen Parts in unserem Gehirn. Und ja, schaut es dir gerne auf Youtube oder Spotify an, damit du wirklich einfach diese Grafik siehst, weil die ist richtig, richtig kraftvoll und zwar ich hab die hier auch ich.

Ich hab mir hier auch n paar Notizen gemacht, weil es ist so ein geiles ist so n geiles Thema finde ich und es ist. Hat mir noch mal so geholfen, also Rauszusteigen aus diesen Trägern, dem Moment und nur weil ich dieses Wissen hatte, ja OK also wir haben diese 3 verschiedenen, ja ich sag jetzt mal Gehirne in dem einen Gehirn, ja und das eine ist so das Reptiliengehirn ja, das ist so hier hinten, das ist auch so durch unsere Wirbelsäule, ja das wirst du sehen, ja, du siehst ja hier diesen blauen Teil ja auf auf der Grafik und das ist über unser Überlebungsgehirn, das ist auch das Gehirn, was sich als erstes entwickelt, also schon wenn wir im Bauch sind von der Mama, ja, das ist.

Das Gehirn, wo es darum geht, Sicherheit zu schaffen, ja, dass dieses Gehirn das ist. Wie so n

reptilien also wie so n reptil also wie so ne Eidechse zum Beispiel die, das stellt sich eigentlich nur eine Frage und das ist bin ich sicher, bin ich sicher, bin ich sicher ne, wenn du jetzt ne eidechse mal beobachtest wie die auf so einer auf so einem Kleinen auf so einer kleinen Klippe sitzt, die schaut um sich rum und durch die Sinne, weil das ist die Sprache von dem Reptiliengehirn nimmt sie einfach auf und war durch die verschiedenen Sinne ne wenn sie was sie hört was sie riecht, was sie sieht, was für ne.

Temperatur herrscht, nimmt sie wahr. Ok bin ich sicher, bin ich sicher, bin ich sicher, bin ich sicher, bin ich sicher, bin ich sicher. Ja, das ist das Reptiliengehirn dann haben wir das zweite Gehirn, das ist unser emotionales Gehirn, ja unser emotionales Gehirn stellt nicht die Frage, bin ich sicher, sondern unser emotionales Gehirn stellt die Frage, bin ich geliebt, das nennt sich auch das Memilliengehirn, also das Säugetiergehirn kannst du ja gerne mal dir Hunde angucken, zum Beispiel Hunde, ja, die sind nur daran interessiert, ob ob die wirklich geliebt werden.

Ja, schau dir mal unsere unsere besten Freunde, ja nahmen uns die Hunde an, die sind ehrlich gesagt nur darauf aus, dass sie ja irgendwie Verbundenheit herstellen, also das ist auch unser Gehirn, womit wir Connection herstellen, das ist auch das Wichtigste, das limbische Gehirn, das ist auch das Gehirn, welches unsere Amigdala haust und die Amigdala das ist wie so unsere unser Gefahrzentrum und unsere Amigdala ist so wichtig, weil hier in unserer Amigdala ist alles abgespeichert. An traumatischen Erfahrungen, die wir jemals gemacht haben, und unsere Amygdala ist dafür verantwortlich, dass wir eine bestimmte Erfahrung nicht noch mal machen, und deswegen ist unsere Amygdala immer auf Alert, ja und bekommt durch die Sinne, also durch das Reptiliengehirn und das emotionale Gehirn siehst du ja auch, und das Reptiliengehirn, die sind ja wirklich nah aneinander, das heißt, durch die Sinne nehmen wir dann etwas wahr, wie zum Beispiel ich diese diese Nachricht, ja, ich hab diese Nachricht gelesen.

Und durch das emotionale Gehirn, also durch die Amygdala, welches gehaust ist in dem emotionalen Gehirn, hat diese Amygdala quasi ausgesendet. Hier ist gerade Gefahr aufgrund offensichtlich von irgendetwas, was sie mal abgespeichert hat, da muss ich mich auch nicht hundertprozentig dran erinnern, ja, das ist, das sind auch Erinnerungen, die können mir nicht unbedingt erklären, ja, weil die quasi durch diese irgendeinen ganz bestimmten Sinn, die sind quasi durch verschiedene Sinne abgespeichert, durch verschiedene. Viele Empfindungen abgespeichert ja, das heißt aber, ich habe etwas gelesen und die Amygdala hat offensichtlich ausgesendet, OK hier ist Gefahr, hier ist Gefahr, hier ist Gefahr, ich mein, Ich könnte das sogar noch logisch erklären, weil ich und meine Schwester ne ne, ne ziemlich intensive, ich sag jetzt mal streitgeschichte hinter uns haben und ja, vielleicht war sie auch irgendwo meine Bezugsperson, als wir ganz klein waren und da gibt es viele verschiedene, ich sag jetzt mal psychoanalytische Interpretationen, die wir jetzt hier auf den Tisch packen könnten, ist aber jetzt gerade nicht wichtig, es ist nur wichtig zu wissen, OK Dass die am Mikdela in dem Moment, wo die aktiviert ist OK und jetzt kommt ein Signal an quasi dein denkendes Gehirn schickt und sagt, Du gehst jetzt offline, du gehst jetzt offline, weil wir brauchen dich jetzt gerade nicht, es geht auch darum.

Und jetzt siehst du das auch in der nächsten Grafik. Ich hab das dir nämlich ganz wunderschön aufgemalt. Also es geht nämlich darum, Energie zu bewahren. Ja, also wir brauchen jetzt gerade nicht denken, es geht jetzt gerade darum zu reagieren, ja, das heißt, das ist, auch wenn die Amygdala aktiv ist, ist das auch irgendwo so dein Autopilot, dann haben wir keine Zeit um nachzudenken, dann reagieren wir einfach nur, das kennst du vielleicht, wenn du im Streit bist mit irgendjemand, dann bist du so da sagt die Person irgendetwas, und dann reagierst du sofort, also.

Also du hast da nicht diesen Zeit, diese Zeit, diese Lücke zwischen Reiz und Reaktion um zu sagen hm warte mal, ich möchte drüber nachdenken, das tut mir gerade weh, was du gerade sagst. Ich brauch jetzt mal kurz n Moment, wenn du dich wirklich aktiviert fühlst und wirklich angegriffen fühlst, dann ist es einfach ganz natürlich, dass du sagst ich ich schreib jetzt hier irgendwas zurück was?

Was irgendwie dich auch verletzt, oder, oder, oder.

Ja, das heißt, das ist so wichtig und das ist auch in dem Moment passiert, in dem Moment hat offensichtlich durch meine Sinne, durch mein Reptiliengehirn wahrgenommen, OK ne, also hier wird also ich hab aufgenommen durch was das was ich gelesen habe, meine Amicilla hat aufgrund von den Erfahrungen, die ich irgendwann in der Vergangenheit gemacht hab hat hat gesagt Alarmstufe Alarmstufe rot, das wiederum hat mein denkendes Gehirn komplett komplett offline gebracht und jetzt kommt es hat mich in einem. Kampf, Flucht, Freeze oder Phone, das ist dieser. Ich unterwerfe mich Modus gepackt, also das ist letztendlich wie wir dann in unseren aktivierten State kommen.

Ja also ich spreche ja oft in meiner Arbeit über das Nervensystem und wie quasi unser Nervensystem auf gewisse Situationen reagiert. Und wie wir dann quasi nicht mehr in diesem Softbody sind, wo wir ja im hier und jetzt leben und erfolgreich manifestieren und uns leicht mit Menschen verbinden und leicht irgendwie, ja, ja, das Leben leben mit Leichtigkeit und viel Spaß im Spiel erleben. Nein, natürlich nicht, weil wir sind dann in einem Kampf Flucht.

Sleep Modus ja, das heißt wir, wir wollen tatsächlich in dem Moment einfach weg aus der Situation oder wir wollen uns verteidigen, wir wollen kämpfen, das ist ja mein erster Reaktion gewesen, oder in anderen Fällen ja, wollen wir uns entschuldigen und sagen, Oh, und dann unterwerfen wir uns so, und das ist dieser Überanpassungsmodus, das ist dieser Phone response, wie man ihn dann auch nennt, oder Bambi Reflex, wie man ihn auch nennt. Und im Endeffekt geht es dann darum, dass wir eigentlich nicht mehr wirklich bei uns sind. Wir sind auch nicht mehr in unserem Körper, sondern unser ganzes System glaubt, da ist gerade ne krasse Gefahr, so wie als ob wir gerade mit einem Säbelzahntiger zu tun haben oder so, ich mein, das muss man sich mal vorstellen, das ist verrückt, aber das ist tatsächlich was passiert, wenn wir getriggert sind und deswegen ist es so wichtig, dass du Tools hast, OK sodass du schneller aussteigen kannst.

Ich mein, Ich bin da hundertprozentig von überzeugt. Dass dass ich überhaupt gerade von Pilates kam, mir wirklich in die Karten gespielt hat, weil ich da gerade quasi mein Tag begonnen habe, mit Körper und Körper und Geist connection, ne, also wie Yoga ist ja auch Pilates etwas, wo wir so Körper und Geist miteinander verbinden, und das stärkt quasi unsere Resilienz, was unseren Stress angeht, das heißt ne, Wir sind aktiviert, aber wir können schneller aussteigen, deswegen bin ich ja auch so ein großer Fan davon, morgens direkt ja zu starten. Deinen Körper zu spüren, in diesem Moment anzukommen, weil damit schaffen wir einfach Resilienz für so Momente, weil dann rutschen wir nicht so schnell ab in diesem, ich sag jetzt mal unterbewussten Bereich, was ja auch ne, also wir reden ja oft in der persönlichen Weiterentwicklung über Bewusstsein und Unterbewusstsein.

Bewusstsein ist so dieser präfrontale logische Gehirn, ne, also dieses problemlösende Teil von deinem Gehirn, was ja dann offline geht und dein Unterbewusstsein ist dein Limbisches, dein emotionales Gehirn, dein also getiergehirn und auch dein Reptiliengehirn, dein Überlebensgehirn, das ist dein Unterbewusstsein, das ist auch ne das was entwickelt, wenn wir kleine Kinder sind, also ne, das ist ja so, dass das Präfrontale dieses denkende Gehirn erst viel später entwickelt, wenn wir im Bauch sind von unserer Mama, dann haben wir nur. Das Reptiliengehirn ja, und dann später ab so 3 Monate kommt langsam das emotionale Gehirn dazu.

Langsam weißt du, da formt ja auch ein Baby mehr Verbundenheit, Connection, da macht es mehr Augenkontakt und dann spricht man ja auch so von, also im Englisch sagt man so The Terrible Two s ja was ich total bescheuert finde, das ist dieses dieses Ding von wenn Kinder so 2 ungefähr sind, dann dann haben die sehr viel Emotion weil da entwickelt sich dann dieses emotionale, dieses limbische Gehirn, ja entwickelt sich sehr. Sehr intensiv. Und deswegen sind da diese ganzen ganzen Gefühle. Aber weil das denkende Gehirn einfach noch nicht ja vorhanden ist bei den kleinen Kindern, können die da noch nicht so n Sinn draus schöpfen. Ja und da sind dann oft überfordert

und vor allen Dingen sind die Bezugspersonen dann überfordert.

Ja und von daher, das ist um was es geht. So jetzt möchte ich natürlich auch mit dir teilen, was ich dann gemacht habe ne also erstmal bin ich heilfroh, dass ich diese Nachricht nicht abgeschickt hab, sondern dass ich die wieder gelöscht habe. Dann bin ich auf Toilette gegangen, also in in ins Badezimmer gegangen und das erste, was ich gemacht hab ist, ich habe mich angefangen auszuschütteln, schütteln, weil das Ding ist, was jetzt passieren darf ist, wir dürfen ja jetzt wieder unser denkendes Gehirn online bringen, unser logisches Gehirn, welches ja mir dann im Endeffekt gesagt hat, Nicole, willst du da jetzt sowieso überhaupt deine Energie reinpacken, das ist nur ne whatsapp Nachricht und ja na klar da ist auch ne Geschichte hinter und das ist aber auch OK aber.

Also die Frage ne, wenn ich mich aus aus meiner Erwachsenen gestandenen High Value Woman heraus jetzt agiere, will ich da jetzt wirklich meine Energie reinbringen oder ist es jetzt wurscht? Weil jetzt sind Max und Verena in der Gruppe. Und du brauchst doch jetzt auch gar nicht drauf reagieren, weil dann ist es auch irgendwann einfach durch das Thema und das war es ja. Also ne, das kann ich jetzt halt sagen, aber in dem Moment war ich ja noch aktiviert, das heißt, ich muss diese Aktivierung erstmal ins Fließen bringen und deswegen ist ausschütteln so kraftvoll, also wirklich da zu stehen und deinen ganzen Körper zu schütteln, ja, das kann ich jetzt hier nicht nur so bedingt machen, weil ich hier so ein bisschen eingeschränkt bin in meinem Studio, aber du kannst es dir ja einfach vorstellen, ja oder du siehst es vielleicht.

Ich auch. Manchmal mache ich da auch Videos zu bei, bei Instagram oder oder whatever, aber stell dir einfach vor wie so n zebra, welches gerade von einem Löwe gejagt worden ist. Das erste was das Zebra macht, wenn es dem Löwe entkommt, das schüttelt sich aus warum? Weil das irgendwo diese ganze Energie, ja die ja letztendlich sich angestaut hat aufgrund von wir müssen jetzt kämpfen oder wir müssen jetzt fliehen, die bringt dieses Zebra einfach wieder in Bewegung, schüttelt quasi diese Energie ab und genau das dürfen wir auch tun, weil du kannst dir halt vorstellen, dass ja in dem Moment, wo deine Miguela gesagt hat, so, Oh warte mal Mayday, Mayday hier ne Gefahr Gefahr wurden ganz bestimmte Hormone ausgesendet, Stresshormone ausgesendet, Adrenalin, Cortisol wurde ausgesendet und dadurch werden deine Muskeln tatsächlich stärker.

Ja, dadurch kommt ein ganz ganz ganz starker ja so ne Spannung kommt durch deinen Körper, also das ist ja dieses fliehen oder kämpfen oder erstarren, dafür brauchen wir ja auch ganz viel Energie und diese Energie. Die müssen wir halt erst mal wieder in die Bewegung bringen. Und genau darum geht es beim Ausschütteln. Genau darum geht es ja, weil manchmal ist das ja so. Ja, entspann dich einfach, ja, das ist so ein Quatsch, was willst du, wie willst du dich entspannen in einem Moment, wo du getriggert bist? In dem Moment, wo du getriggert bist, da willst du alles andere als dich entspannen, was du da machen musst ist, du musst tatsächlich mehr Aktivierung in Anführungsstrichen durch den Körper bringen, indem du deinen Körper einsetzt, deswegen ja auf jeden Fall dich ausschütteln, die zweite Sache, die ich getan habe, das ist jetzt ein bisschen heraus rausfahren? Ich versuche das mal hier im Studio so gut ich kann, während ich jetzt hier sitze, also wenn du das jetzt hier per Video schickst schaust, dann wirst du das sehen, ansonsten schaust dir super gerne kurz per Video an, weil das ist ne geile Übung und zwar also dafür gerne aufstehen, das tue ich jetzt nicht, das kann ich jetzt nicht hier im Studio, aber wenn du ne Wand hast, ja und das habe ich gemacht, das ist sowieso ne super geile Übung, das nennt sich einfach The World Press, also die Wand der Wanddruck.

Und zwar was du machst ist du nimmst einfach beide Hände und Du lehnst dich gegen die Wand und du drückst dein ganzen Körpergewicht. Drückst du die Wand weg, so als ob du die Wand wegbewegen willst und du kannst gerne deine deine Füße einfach auf dem Boden belassen und wirklich so einen, so als ob du irgendwie gleich hollow Sprintest. Also du kannst einen Fuß vor den anderen machen und so, dass du wirklich dein ganzes Körpergewicht so einer.

Die Wand so Wegdrückt und dann wirst du merken, dass du ganz viel Energie dafür aufwendest, um etwas wegzudrücken. Ja, und das ist so so, so kraftvoll, um dein Nervensystem zu regulieren, das ist auch eine somatische Übung, einfach und das das spannt ja deinen ganzen Körper so an und ich stelle mir das immer so vor, dass wenn du bei der Massage bist und du hast zum Beispiel Knoten im Rücken, ja dann kommt ja auch der Massus und drückt einmal auf diesen Knoten drauf, damit das Blut wieder quasi durch diesen Muskel durchfließen kann und so sehe ich das auch. Auch mit wenn ich getriggert bin und mein ganzer Körper ist irgendwie so angespannt, also wie so? N knoten ja, und da muss einmal mehr Druck geschaffen werden, also wie als ob du die Wand wegdrückst oder auch einmal so dein Körper, wenn du es jetzt mal über über Video guckst.

So anspannst so deinen ganzen Körper anspannst und dann loslassen, das ist wie ne, du drückst halt. Auf den Knoten im Rücken drückst du drauf und das Blut fließt durch die Anspannung. Und dann kommt auf einmal so ne ganze Ladung und dadurch kann die Energie wieder ins Fließen kommen. Ja, das heißt einmal so anspannen, loslassen, noch mal den ganzen Körper anspannen, loslassen und dann natürlich den Wall Press. So, du drückst die Wand, mach weg, du kannst das auch machen, wenn du 2 Türrahmen oder einen Türrahmen hast mit beiden Händen, dann drückst du den Türrahmen halt so weg.

Ja, aber wo presst Türrahmen pressen und du kannst auch ein Handtuch nehmen und das einmal so Ausringen und daran so ziehen, also alles was so in dem Moment einfach ehrlich gesagt mehr Druck in deinem Körper aufbaut, so dass du es dann loslässt. Und dann wirst du merken, boah, ich mach das sogar jetzt. Und ich will sofort anfangen zu gähnen, was auch ein mega geiler Ausdruck einfach ist. Und dass dein Nervensystem gerade runterfährt. Und das hab ich gemacht, also erst ausgeschüttelt, dann den Wallpress gemacht, noch mal mein Körper so angespannt, ja, und dann auf einmal hab ich festgestellt, OK so langsam aber sicher kommt dieses denkende Gehirn wieder online, OK so langsam aber sicher kommt es wieder online, spannend, spannend.

Okok und dann konnte ich super logisch, ruhig, entspannt darüber nachdenken und ich hab das super schnell losgelassen, weil ich mein ja wie gesagt i’n Not that you big Deal und ich hab da auch nicht groß rum analysiert, ich weiß, dass meine Schwester und ich viel Streit in der Vergangenheit hatten und das auch ja ich irgendwo die kleine Nicole in mir, die die will immer von meiner Schwester angenommen geliebt werden, weil das irgendwie noch so irgendwie verhaftet ist in der Kindheit, weil wir viel alleine nur wir beide. Beide waren, weil meine Eltern viel arbeiten waren. Das sind viele Gründe, das brauchen wir aber gar nicht. Ich sag jetzt mal so zu psychoanalysieren, weil es geht eher darum, dass wir sagen, OK da ist jetzt gerade dieser Trigger und was braucht es jetzt, um auszusteigen aus diesem Trigger, und ich verstehe das gerade, das geht gerade alles offline, ich bin gerade in diesem Kampf oder Fluchtmodus und jetzt brauche ich meinen Körper ja deswegen, wir sind ja, wir sagen immer in der Traumaarbeit we are bottom beings, also das.

Das heißt, von unten nach oben, das heißt erst den Körper und dann das Gehirn. Wir können unser Nervensystem nicht entspannt denken, ja, wir können nicht unseren Frust wegdenken, wir können unsere Angst nicht wegdenken, wir dürfen tatsächlich das alles von unserem Körper aus, ich sag jetzt mal kontrollieren oder steuern, besser gesagt ja, das heißt deshalb ausschütteln, somatische Übungen, atmen, ankommen, in diesem Moment bewusstseinstraining ja, was kann ich riechen, was kann ich hören, was kann ich schmecken, was kann ich.

Hier in diesem Moment in meinem Körper an Empfindungen wahrnehmen, das ist alles tägliche Arbeit, meiner Meinung nach auch. Ja, das sind diese kleinen Momente im Alltag, wo wir halt einfach ankommen und nicht. Ja, in diesem Autopilot uns konstant aufhalten oder besser gesagt auch einfach merken, wann der Autopilot reinkickt so wie in meinem Fall ne, aber natürlich aufgrund meines Trainings sag ich jetzt mal merk ich natürlich auch schon, wenn der Autopilot reinkickt das ist natürlich, ich sag jetzt mal in Anführungsstrichen die Kunst, weil wenn wir dann ich sag jetzt mal

reguliert sind ne so wie ich dann nachdem ich da auf im Badezimmer war da dann sind wir eher auch wieder in diesem Verbindungsmodus wir sind auch eher in der Leichtigkeit, wir sind wieder in diesem.

Oft Body. Ja, das heißt, wir manifestieren leichter, ja, wir können wieder hören, wir können ja wieder zuhören, weil wenn wir so getriggert sind, dann geht ja unser denkendes Gehirn, wo unsere Sprache ja auch ist, ne die Sprache, das denkendes Gehirn ist ja unsere wirkliche verbale Sprache, die geht ja komplett offline, dann sagen wir Dinge, die wir nicht meinen, ja wir, wir checken komplett aus, ja, das ist, auch wenn wir dann so irrational werden und ja einfach anfangen, ja irgendwie the worst case. Szenario zu sehen. Das heißt, Wir haben Gedanken, aber wir haben nicht mehr in Anführungsstrichen logische Gedanken oder lösungsorientierte Gedanken, sondern wir haben einfach nur worst case Gedanken und ich muss mich verteidigen und ich muss mich erklären oder ich muss mich hier unterwerfen und das wollen wir ja nicht, weil das bringt uns ja auch raus aus unserer Authentizität, so kommunizieren wir auch nicht unbedingt funktional.

Ja, so kommen wir nicht weiter in unseren Beziehungen. Und deswegen ist es so, so, so kraftvoll. Es geht eigentlich darum, dass diese 3 Gehirne ne, also von von dem Reptiliengehirn das Überlebensgehirn, das emotionale Gehirn und das denkende Gehirn, dass die zusammenarbeiten, so leben wir ein wirklich erfülltes, erfolgreiches Leben, ja, so manifestieren wir erfolgreich, so sind wir tatsächlich in unserem Körper verankert und können diesen Impulsen ja lauschen, die uns das Universum schickt, so haben wir die ganzen geilen Ideen, die uns das Universum schickt, die wir vielleicht brauchen. Auch um ja unsere Millionen zu manifestieren, die wir vielleicht uns wünschen. Ja, so schaffen wir Verbundenheit mit anderen Menschen, das heißt, wir sind ganz anders bei einem Date ja, mit mit einem Mann oder mit einer Frau, wir wir sind leichter, lockerer, wir haben eine andere Körpersprache, wir haben eine andere, ja einen anderen Gesichtsausdruck, da spielt so viel mit rein und deswegen ist es so kraftvoll und ja, also ich, ich werde auch wieder am ersten ersten.

Startet wieder mein Workshop, du kannst dich auch bald anmelden, ich sag dir noch. Schallt also mein gratis Workshop. Vielleicht warst du auch schon mal dabei und das ist immer im Rahmen von Manifester Guyvalley Woman von einem ja, mein exklusiven und intensiven Gruppencoaching und da hoste ich immer einen Free Workshop und weil ich gerade mich selber auch so viel Weiterbilde in Somatics ja, also Trauma, Arbeit, somatics ist nichts weiter als Körper Körperarbeit.

Und ich da so viel Energie gerade rein reinbringe, werde ich deinen ganzen Tag widmen, dass wir wirklich ja einiges an somatischen Übungen, dass ich dir da einiges auch mitgebe, weil es mir so krass hilft. Weißt du, ich mein, als ich da ausgestiegen bin, ich mein, mein Tag hätte gelaufen sein können, ne, so wie ich aktiviert war, Halleluja, ich hätte, ich hätte wirklich auch dann den Rest des Vormittags einfach auf whatsapp hängen können und da irgendwie streiten können mit meiner Schwester deswegen meistens sind die Dinger ja eigentlich so banal.

Ja und da einfach dann zu sagen nö ich hab da überhaupt. Keine Lust, meine Energie jetzt reinzubringen. Ich hab meine Träume, meine Wünsche, meine Tochter, das sind genug Dinge, die gerade meine Energie brauchen, also nope, und da die Power zu haben auszusteigen, das ist so geil, das ist so empowering. Und deswegen freue ich einfach mich jedes Mal, das einfach immer dir mitzugeben auch und deswegen werden wir das auch im Free Workshop machen und natürlich im Rahmen von Manyfest Like High Valley Women.

Klar, da ist es unglaublich kraftvoll, weil ja wir da 3 Monate lang natürlich an diesen Themen arbeiten und auch diese Resilienz ne also wirklich steigern, weil ja die brauchen wir halt, weil das Leben wird Trigant sein, wir werden aktiviert sein, wir werden Momente haben, wo wir einfach denken, so, Boah meine Güte, das ist normal. Ja unser. Nervensystem wird aktiviert sein, aber das wichtige ist, dass wir Raum schaffen, dass wir damit umgehen können, dass wir da das in Anführungsstrichen aushalten können. Ja genau, also von daher, ich hoffe serdi hat diese Folge

gedient. Bitte bitte sag mir Bescheid, schreib mir entweder n Kommentar bei youtube oder bei Spotify, schreib mir bei Edwin Call davido ne Nachricht teil die Episode gerne mit Freunden mit Familie, wenn Sie anderen Menschen dient.

Lass lass mir gerne eine Rezension da. Das ist so kraftvoll für mich, für den Podcast. Ich danke dir von Herzen, dass du hier heute auf Play gedrückt hast und schicke dir so viel Liebe in deinen Tag oder in deine Nacht. Always remember the best is yet to come deine Nicole ciao.