Gesunde Grenzen setzen

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Hallo und schön, dass du hier wieder mit dabei bist bei deinem Podcast Selbstbewusstsein, sexy P und Charisma to go. Ich freue mich, dass du da bist. Ich freu mich, dass wir jetzt hier miteinander einen Beschluss Zeit verbringen können. Mein Name ist Nicole Davidoff und heute geht es wahrscheinlich um das wichtigste Thema. Eva gesunde Grenzen setzen und wie du gesunde Grenzen setzt. Und was überhaupt dieses Ganze, ja Thema Grenzen setzen auf sich hat und warum es so wichtig ist, dass wir lernen, unsere eigenen Grenzen zu setzen. Das ist, wenn wir es nicht tun einer der Hauptgründe, warum wir innerlich unglaublich unruhig sind, warum wir unzufrieden sind, warum wir unglücklich sind, warum wir ausrasten irgendwann auch weil so oft Menschen unsere Grenzen so lange überschreiten oder wie so lange vor allen Dingen die Grenzen überschreiten lassen und dass wir auf einmal dann sind so also so war es bei mir auf jeden Fall.

Und deswegen ist es so ein großes Thema ist ein wichtiges Thema Ich steige jetzt, da ein Teil der n bisschen, ja, meine eigenen Erfahrungen Teil der mit dir auch ein paar Tipps, Tricks und Tools wie du für dich Grenzen setzen kannst, auf eine ganz liebevolle Art und Weise, damit die Menschen nicht so komplett überrennt, so wie ich es getan habe. Am Anfang, als ich angefangen habe, Grenzen zu setzen, ja, und ich freue mich jetzt riesig mit dir diese Podcast Episode zu teilen und ich hoffe einfach sehr, dass dir diese Episode dienen wird, wenn sie dir dient, wenn sie dir gefällt.

Dann würde ich mich total freuen, wenn du mir eine positive Rezension bei i tunes da lässt oder einfach einen Screenshot nimmst und mich in deiner Story verlinkt oder mir einfach eine Instagram Nachricht schreiben 2 Ecole Davidoff und mit mir deine ja deine größten ja takeaways teilst ich liebe es immer von dir zu hören von dir zu lesen ich freue mich immer, wenn die Podcast Folge geteilt wird oder wenn ich einfach weil sie hat dir gedient, sie hat dir was gebracht, das macht ganz viel für mich aus und deswegen freue ich mich total. Wenn du die Podcast Episode auch teilst oder halt auch mit mir quasi im Dialog gehst, so ich will jetzt aber nicht weiter quatschen, weil es ist ein wichtiges Thema Let’s Get straight into ich wünsche dir ganz viele Erkenntnisse bis gleich.

Ja, gesunde Grenzen setzen also, das ist auf jeden Fall etwas, was ich eine ganz lange Zeit nicht konnte, also ich hatte überhaupt keine Ahnung, was meine Grenzen sind und wenn Menschen meine Grenzen übertreten haben, dann hatte ich einfach einen richtig schlechtes Gefühl. Also, wütend, traurig, aggressiv, irritiert, innerlich unruhig und oft habe ich das überhaupt nicht verstanden, also mein Verstand. Quatschi hat sich, hat mich dann abgewertet dafür, dass ich jetzt gerade irgendwie körperlich reagiere auf etwas und seitdem ich wirklich dieses Thema für mich natürlich recherchiert habe reflektiert habe, kann ich so viel besser meine Grenzen ziehen und verstehe das alles einfach ein bisschen besser und verstehe mich selbst und auch mein Verhalten einiges besser und genau das ist auch meine Intention jetzt mit dieser Podcast folge dir genau das mitzugeben, damit du dich besser verstehst, deine Grenzen kennenlernen.

Wirklich bewusst wie ist, was deine Grenzen sind und dann natürlich auch, dass du sie auf eine Art und Weise kommuniziert, dass Menschen ja das hoffentlich auch verstehen und dass wir nicht mehr so drastisch werden, weil bei mir war das lange so Menschen haben meine Grenzen überschritten, ich habe es zugelassen, zugelassen zugelassen, bis ich irgendwann nicht mehr konnte und dann bin ich einfach ausgerastet und ich hätte mir von mir selbst gewünscht und was ich heute tue, ist einfach klar die Renten zu kommunizieren, auch wenn das bedeutet, dass der Mensch mir gegenüber.

Das vielleicht findet mich vielleicht ein bisschen doof, findet dann, weiß aber vor allen Dingen gegenüber, woran er ist und deswegen ist Grenzen setzen auch so wichtig so ich würde jetzt ganz gerne, würde mich mal mit dem ganzen Basic anfangen und zwar was ist denn überhaupt eine Grenze, also die Definition einer Grenze ist das eine Grenze? Eine ganz klare Linie ist also quasi eine Grenze, die dich aber das bedeutet, auch deine Gedanken, deine glaubens sätze, deine Bedürfnisse, deine physischer Space, energetischer energetischer Space. Von anderen Trends und warum brauchen wir Grenzen? Ganz einfach also wir brauchen Grenzen, weil wir einen wirklich und erfülltes leben wollen.

Wir brauchen aber auch Grenzen, weil wir gesunde Beziehungen führen wollen. Das ist echt also meiner Meinung nach The Number One Reason, warum wir wirklich Grenzen brauchen? Wir brauchen auch Grenzen, damit andere wissen, woran sie sind ja also Grenzen geben, anderen eine ganz klare guide line Hey bis hierhin und keinen Schritt weiter Hey, bis hierhin ist das okay für mich und bis hierhin fühle ich mich wohl und alles andere fühle ich mich nicht. Womit also, das heißt Menschen wissen, woran sie sind, ja Grenzen sind einfach ein essentieller Teil eines selbstbewussten Lebens und Sie erlauben uns vor allen Dingen, authentisch zu sein, und das ist ein riesengroßer Benefit von Grenzen setzen, weil letztendlich, wenn wir immer s ein Recht machen und wenn wir Dinge tun, die wir eigentlich nicht tun wollen, dann sind wir nicht authentisch s simples dat wenn wir immer wieder Dinge ja quasi zusagen ja oder uns irgendwie aufopfern, oder? Letztendlich ja, gewisse Sachen ausleihen oder ja, sagen wir nein meint, dann sind wir nicht echt, weil in uns sind wir eigentlich so o nervt mich gerade total, aber wir sagen ja und sind so nett und freundlich ist mir jetzt egal, was meine Bedürfnisse sind und ich muss ja der gute Mensch sein und deswegen tue ich alles, was die anderen sagen und dann aber hinten rum ärgern wir uns also das kenne ich aus meinem Leben Frühjahr so gut, ich hab Menschen immer irgendwie gewisse Dinge mir sagen lassen oder ich habe.

Nicht wissen Meinungen angepasst, nur weil ich nicht abgelehnt werden wollte. Ja und warum brauchen wir Grenzen noch das nochmal ganz kurz abzuschließen? Ich habe noch ein paar Punkte, also wir brauchen auch Grenzen, um wirklich ein Gefühl von Sicherheit zu haben so ein Gefühl von Bodenständigkeit, von Fühl von OK Ich bin jetzt hier ja, wir brauchen Grenzen letztendlich unser Nervensystem zu regulieren. Mir ist auch aufgefallen, dass mein ganzer Körper gestresst wird, wenn ich keine Grenzen setze.

Das heißt mein Nervensystem fährt komplett hoch und ich bin total. Innerlich in dieser Unruhe des Smart Englisch so, dieses eng sei ja diese Nervosität, diese Angstzustände auch ja, und als nächstes ist die große Frage warum haben wir eigentlich so eine Angst davor, Grenzen zu setzen? Das ist auch wirklich wichtig, weil das kannst du mal kurz für dich auch überlegen und diese Frage einfach mal kurz aufschreiben warum hast du Angst, Grenzen zu ziehen? Bei mir war das ganz klar, dass ich Angst hatte, abgelehnt zu werden. Ich hatte Angst vor der Ausgrenzung. Ich hatte Angst, jemand anders zu verletzen. Auch ganz großer Grund. Ich hatte auch Angst, zu dominant und zu arrogant zu wirken.

Mir wurde früher oft gesagt die bist du dominant o Nicole, du bist zu dies Nicole, du bist du das, weil ich groß oder ich bin groß und habe eine laute Stimme und es war immer irgendwie so ein bisschen die du bist du viel. Also dachte ich kenn ich meine Grenzen setzt und jemanden sage, was ich will oder was ich nicht will und was mir zu viel ist, dass ich dann zu viel bin und dass ich dann irgendwie wieder falsch bin und das ist dann halt natürlich auch in Connection mit irgendwelchen negativen glaubens, sätzen die ich hatte, habe ich also dann die Entscheidung.

Lieber nicht meine Grenze zu ziehen, weil ich will ja nicht arrogant wirken, oder ich will ja nicht fies wirken, oder ich will ja nicht irgendwie falsch wirken, ja, und eine weitere Grund warum wir grenzen nicht so gerne setzen ist weil wir Angst haben, ein schlechtes Gewissen zu haben oder? Wenn wir unsere Grenzen setzen, dass wir dann ein schlechtes Gewissen haben, so ich hab der und der Person 2 gesagt Ich schaffe es nicht am Wochenende hier zu helfen und dann bezahlen wir aber mögen schlechten Gewissen. Das ist dann so ein bisschen so dieser energie ausgleich so o. K dann habe ich aber wenigstens ein schlechtes Gewissen.

Und dann? Irgendwann haben wir uns angewöhnt, dass o Gott immer, wenn wir unsere immer wenn wir unsere Grenzen setzen, wir schlechtes Gewissen, und das ist dann irgendwie für uns so schon von vornherein so vorprogrammiert, und dann sagen wir halt so OK dann zieh ich halt meine Grenzen am besten gar nicht, dann muss ich auch kein schlechtes Gewissen haben. Ein weiterer Grund, warum wir so Angst haben, Grenzen zu setzen, ist, dass wir einfach Angst haben, dass wir missverstanden werden, dass es irgendwie falsch ankommt, dass Menschen irgendwie das so aufnehmen, als ob wir gegen die Menschen sind und als ob. Wie die Menschen nicht mögen und da auch wieder haben wir auch wieder Angst vor der Ablehnung.

Also das schließt sich quasi auch der Kreis ja, und das ist auch wichtig für dich, wirklich einmal aufzuschreiben so warum hast du Angst, Grenzen zu setzen? Was genau triggert dich da also vor? Wem hast du Angst? Also wer glaubst du wirklich? Ausgrenzen wer glaubst du wird dich ablehnen und ist das wirklich so? Also es ist so wichtig damals zu reflektieren und das auch mal zu hinterfragen. So als nächstes möchte ich wirklich mal darauf eingehen was ist denn überhaupt Grenzen gibt? Meiner Meinung nach gibt es 4 Arten der Grenzen.

Ja, es gibt die physische Grenze, es gibt die mentale Grenze, es gibt die emotionale Grenze und es geht die quasi die Ressourcen so, die Energie und die Zeit und ich werde jetzt einmal mit dir gemeinsam durchgehen und wirklich einfach nur die erklären, was ich damit meine und dann kannst du für Dich reflektieren, OK welche dieser Grenzen setzt du vielleicht schon gut und welche nicht? So gut ich fang mal an mit der physischen Grenze, damit meine ich quasi so alles was so Körperkontakt angeht, aber auch so materielle Dinge ja.

Das ist bei mir etwas, was ich jetzt vor kurzem erst festgestellt habe, dass ich ja sehr sensibel bin, wenn mir Menschen körperlich zu nah kommen, ohne dass ich das Orcad habe. Also wie zum Beispiel ich habe eine Freundin, die ist super, super, so huggie, und die kommt immer und umarmt ein sehr schnell und das hat mich immer so ein bisschen getriggert, also, das war immer so etwas, wo ich dachte so Oh, das ist mir einfach zu nahe gekommen oder weißt du viele Menschen so Namibia und Südafrika? Wo ich bin ja gerade in Namibia, also ist es auch so, dass vor allem die Südafrikaner die küssen, sich zum Beispiel auf Mund, wenn die sich begrüßen und dass mein Vater Südafrikaner und ich hab, das bin damit eigentlich groß geworden, aber irgendwie war das für mich schon immer nicht OK Also auch als Kind mochte ich das nicht, dass ich irgendwelche Leute einfach auf den Mund küssen musste und meine Eltern waren da eigentlich cool.

Die haben mich jetzt nicht gezwungen. Weißt du, die haben nicht gesagt jetzt komm jetzt Tante bla auf dem Mund? Aber es waren andere, so Tanten und Onkels und so, die gesagt haben so Ach, komm o und dann küssen sie mich einfach auf den Mund und das war als Kind schon für mich war das einfach eine physische Grenze, die da ganz klar überschritten worden ist und jetzt habe ich ja auch südafrikanische Freunde, wo ich das auch merke, dass die auch sehr ja die kommen, dann auch zu gehen, dann auf die Wange oder so und ich hab einfach das für mich mal reflektiert und festgestellt ich mag das eigentlich nicht, ich mag das nicht, das ist mein persönlicher physischer Space ist mir super wichtig und das ist.

Ich darf, ich brauche mich dafür nicht schlecht zu fühlen und dafür zu schämen oder Angst zu haben, dass ich irgendwie missverstanden wird, sondern ich darf da einfach klar kommunizieren so hey, ich liebe dich, du bist meine Freundin, du bist mein Freund, aber ich mag es nicht, wenn du mich einfach ohne dass du mich fragst umarmst oder mich auf die Wange küsst oder so, das ist einfach für mich eine physische Grenze, die überschritten wird und es gibt mir einfach kein gutes Gefühl. Ganz einfach ja und das fühlt sich natürlich sehr empowering an. Wenn du dann wirklich lernst, auch deine Grenzen zu kommunizieren.

Das ist sehr empowering und das ist sehr befreiend. Und man merkt auch krass die Leute nehmen das sehr viel besser auf, als was die Quatsch im Kopf erzählt hat ja, was auch zu der physischen Grenze dazu gehört, was auch für mich ein großes aha Moment war, als ich das wirklich für mich erkannt habe, war, dass ich das zum Beispiel nicht mag, wenn Menschen meine Sachen einfach Laien, also ich spreche jetzt von Pullover oder whatever haarspangen, also auch so kleine Sachen, das hat mich immer mega getriggert, wenn Leute einfach meine Sachen nehmen und da habe ich mich dann immer abgewertet, so Nicole. Du musst teilen und warum bist du denn so komisch? Aber jetzt bin ich so nein, ich mag das einfach nicht, wenn Leute einfach meine Sachen nehme ich natürlich Geschwister ne das Thema mit meiner Schwester oft gehabt, dass meine Schwester natürlich als ältere Schwester einfach mal meinen Pullover oder whatever geliehen hat und das hat mich mega getriggert.

Mich hat das auch mega getriggert und meine Freundschaften ja also das war für mich einfach immer so eine Grenzüberschreitung, also ein ungemütliches Gefühl, so wirklich Nervosität und ich hab dann am Anfang früher viele Jahre nie kommuniziert. Ich hab immer den Mund gehalten und habe immer nur gesagt Nicole, Du spinnst teilen ist wichtig, wenn du jetzt deinen Pullover leihen will, dann gibst du ihr deinen Pullover, das ist deine Freundin und hab mir da wirklich Quatsch hat mir da so rein gequakt und ich habe mich eigentlich damit so unwohl gefühlt, wenn jemand meine Sachen genommen hat oder ausgeliehen hat und die Person die das Ausleihen hat ja keine schlechte Intention.

Die Person hat vielleicht ganz andere Grenzen und das ist ja auch OK aber da ist auch zu kommunizieren zu sagen Hey, ich möchte das nicht, dass du meine Gesichtscreme oder meine Pullover oder sowas. Fertig aus. Ich muss mich dafür nicht erklären fertig aus und das war auch für mich unglaublich kraftvoll und so, das war einfach für mich selbst einzustehen und auch nur selber einfach ehrlich darüber zu sein, dass ich das nicht mag ja, das ist einfach meine physische Grenze fertig aus Punkt ja, genau dann die zweite Grenze ist eine mentale Grenze dazu gehören deine Gedanken, deine Werte, deine Meinung und deine glauben und das ist WOW, das ist so eine krasse Grenze, die so oft überschritten wird oder die wir auch überschreiten.

Also auch jetzt, während du diesen Podcast hörst sitze, stell mir auch die Frage OK wann überschreitest du vielleicht anderen Menschen ihre Grenzen? Weil offensichtlich hab ich das auch getan ja, also ich bin bei mir wurden Grenzen überschritten und ich hab natürlich auch Grenzen überschritten. Das ist klar und das hat mir auch geholfen, so sehr darüber zu reflektieren und recherchieren und auch das ist für mich einfach aufzulösen oder das zu erkennen, um da auch wirklich viel sensibler und empathischer zu sein mit anderen Menschen und ihren Grenzen. Ja also mentale Grenzen also, das ist wirklich so was ist deine Meinung und vertrittst du deine Meinung auch wenn du vielleicht die einzigste bin bist an dem Tisch an dem Abend und wie tolerant bist du auch mit der Meinung und der Glauben anderer Menschen? Also letztendlich ist es ja so, dass wir es gibt so viele Wahrheiten wie es Menschen gibt das sag ich ja immer und oft glauben wir so oh Gott, jetzt hat hab ich ne Meinung, aber ich will gar nicht über diese Meinung sprechen weil vielleicht hat jeder andere hier in diesem Raum.

Eine andere Meinung als ich und das bedeutet dann wieder, dass ich abgelehnt werden könnte, deswegen lasse ich das mal lieber und dann passiert habe ich auch früher viel getan. Schön an der Meinung anderer Menschen anpassen, weil, dann ist es ja sicher, dann brauche ich ja nicht irgendwie in dieses Feld laufen, wo es vielleicht gefährlich sein könnte wo ich aber dann wieder nicht authentisch bin, nicht meine Meinung vertrete und oft ist dann irgendwie so ein Reflex, dass man dann gar keiner glaubt. Man hat dann gar keine Meinung. Das habe ich dann gemerkt, dass ich dann einfach so. Meinung soweit runter gepusht hab, dass ich o Gott, ich will gar keine Meinung haben, weil ich hab Angst eine andere Meinung ist als die Person mir gegenüber und dann haben wir den Salat ja, weil dann haben wir auf einmal meinungsunterschied und das geht ja gar nicht, also das so war das in meinem in meinem Kopf verfestigt und das war auch sehr wichtig, da zu sagen Hey, das ist meine Meinung ist so und so mein Glauben ist so und so.

Und wenn jemand dagegen geht und mich dafür runter macht, dann ist das wichtig, dass ich da dieser Person eine Grenze ziehen. Und ich hatte das zum Beispiel vor einigen Jahren noch in meinem alten Freundeskreis, da war ein Freund von mir, mit dem wir irgendwie gegessen haben, und ich habe darüber gesprochen, dass ich mir meinen persischen Teppich im manifestiert habe. Also da war ich schon total big into the Art of Manifestation. Ich habe da übrigens früher über meine persönliche spirituelle Reise habe ich so gut wie nie gesprochen mit meinem Umfeld, weil ich immer wusste, dass die da irgendwie mich auslachen und irgendwie ja quasi meine mein meinen glauben und meine Gedanken dort irgendwie so klein machen und deswegen habe ich lieber für mich.

Halten und den Tag habe ich ganz klar so erzählt hätte ich mir diesen Teppich manifestiert, ich wollte genauso haben, ich habe mir vorgestellt oder innerhalb von und da war halt ein Bekannter von mir dabei, der dann halt wirklich mich so richtig ausgelacht hat und ich werde es nie vergessen, dass o Gott Nicole manifestieren oh mein Gott, er hat die Augen verdreht und er hat mich so ich kanns wirklich, ich kann es richtig spüren, wenn ich es dir erzähle. Das ist so o das war so schrecklich, weil ich hab nichts gesagt. Ich hätte einfach sagen sollen so hey alles gut. Du brauchst daran nicht zu glauben, aber ich glaube daran, dass meine Wortwahl und das ist meine Geschichte, die ich hier gerade erzähl und mach das nicht, was du gerade machst du machst mich gerade runter für etwas was ich erzähle, nur wenn du daran nicht glaubst und das ist ja nicht mein Problem.

Leider war ich an dem Punkt noch nicht. Heute bin ich an dem Punkt. Also alles gut, aber trotzdem war das eine ganz klare Überschreitung meiner mentalen Grenze. Ich hätte da kurz sagen sollen hey und was habe ich gemacht? Ich habe gar nichts gesagt, weil innerlich unruhig war, innerlich fertig und hab irgendwie ne halbe Flasche Wein getrunken und schlafen gegangen ja, und nächsten Tag war ich wütend auf ihn aber nein, ich war eigentlich wütend auf mich selbst, ja und das muss ich dann auch erstmal erkennen, weil meistens sind wir nicht wütend auf die Person, die unsere Grenze überschritten hat. Wir sind wütend auf uns selbst, weil wir die Grenze nicht gezogen haben und das ist auch Empowering.

Weil dann kommt man auch mal wieder seine Kraft und sagt so OK Nico, Du hast deine Grenze nicht gezogen jetzt sei nicht sauer auf ihn, wenn er sie überschreitet. Das ist nicht seine Verantwortung. Deine Verantwortung, ja dann die dritte Grenze ist die emotionale Grenze. Und damit meine ich so, wenn Menschen sich dafür rechtfertigen müssen, wie sie sich fühlen oder wenn du dich dafür rechtfertigt, wie du dich fühlst.

Ich bin so heute nicht so gut drauf, weil und dann eine ganze Geschichte dazu, weil einfach nur zu sagen Hey, das ist gerade mein Zustand reicht irgendwie nicht aus. Das ist auch irgendwie so etwas wie, wenn jemand seine ganzen Emotionen auf dich drauf damt ja, das nennt man Englisch emotional dumping also, wenn jemand quasi dich immer wieder als Mülltonne benutzt. Das war auch etwas, wo ich ganz klar mit verschiedenen Freunden eine Grenze ziehen musste und sagen musste hey ganz ehrlich, ich hab dir jetzt wie viele irgendwie Möglichkeiten genannt, das zu verändern, dass du endlich wieder in einem guten emotionalen Zustand kommst.

Du willst es nicht annehmen, aber sorry, aber dann kannst du mich nicht anrufen und jedes mal mich als Mülltonne benutzen, weil ich brauche meine Energie und das zieht mir. Unfassbar viel Energie wenn du immer und immer wieder deine ganzen Emotionen auf mich drauf lädst, ja, und das ist wirklich etwas, wo du dir mal die Frage stellen kannst und dein Umfeld anschauen kannst und gucken kannst wem gibst du immer wieder dein Ohr und diese Person, die quatscht einfach genau dasselbe Thema aber sie geht nicht zum Coaching oder macht irgendetwas um das für sich aufzulösen. Das ist ganz klares, emotionales Dumping, und da darfst du eine Grenze ziehen.

Da kannst du dieser Person ganz liebevoll sagen. Hey, ich bin deine Freundin und ich liebe dich und hier und hier sind Möglichkeiten, die du quasi machen kannst. Hier ist ein Podcast hier ist ein Coach. Hier ist irgendwie eine Internetseite, die mal anschauen kannst, aber es tut mir leid, ich möchte nicht mehr quasi immer wieder dasselbe Thema hören, weil es zieht mich runter und es saugt mir Energie. Das ist eine ganz klare Grenze setzen und dann kann die Person selbst auch sehen, was die, was sie damit macht und noch eine weitere Sache ich kann dir versprechen damit Dienst zu der anderen Person.

Sogar weil das ist so toll. Also irgendwann müssen wir auch mal ehrlich sein zu unseren Freunden oder Bekannten oder Partnern und sagen Hey jetzt ehrlich bis hierhin und keinen Schritt weiter hör auf zu jammern und verändern etwas und das ist ganz klar eine emotionale Grenze setzen und dann die letzte Grenze da geht es um deine Energie, da geht es um deine Zeit. Da geht es um deine Ressourcen quasi bist du jemand, der immer wieder mit Menschen Zeit verbringt, obwohl du gar nicht die Energie dafür hast.

Bist du jemand, der sich immer voll packt mit Plänen? Obwohl dein ganzer Körper dein ganzer dein ganzes Wesen sagt I need a Break I need a break, ja bist du auch jemand, der immer wieder zu gefallen? Das ist auch ein große Grenze, immer wieder zu gefallen, ja sagt also wenn jemand sich um einen Gefallen bittet. Das war auch bei mir so ein großes Thema, um ein gutes. Wir haben so viele Leute, haben mich immer wieder nach irgendwelchen Gefallen. Nicole kannst du das mal kurz, irgendwie Englisch korrigieren? Korrektur lesen Nicole kannst du kurz irgendwie mal mit dieser Person sprechen und den P Touch. Leben und ich ja ja obwohl meine Grenze war so nein, mein Glas Wasser ist nur so voll, wenn ich jedem einen Schluck davon geb, dann ist mein Glas Wasser irgendwann leer und ich brauche mein Glas Wasser selbst und das war für mich auch eine wichtiger wichtiger Teil, um eine Grenze zu setzen und wirklich sozusagen Nicole ganz ehrlich, warum machst du das eigentlich? Klar, weil ich ein Recht machen will? Und ja, weil ich Angst davor Ablehnung, haben wir alles schon gehabt, aber das war so einfach zu sagen das ist meine Zeit.

Das ist meine wertvollste Ressource. Was möchte ich alles erschaffen in meinem Leben, was möchte ich erleben in meinem Leben, was möchte ich erfahren in meinem Leben? Ok dann brauchst du diese Zeit Nicole und dann kannst du es nicht an so viele verschiedene Menschen abgeben, weil du brauchst die Zeit für dich und das ist auch wirklich zu sagen. Ich nehme die Zeit für mich. Ich mach mir einfach mal am Wochenende keine Pläne. Ich habe dann angefangen und Freundin zu sagen hey, ich mach keine Pläne, ich geh jetzt mal lieber und mach dann vielleicht was spontan mit euch.

Aber jetzt gerade bin ich eigentlich happy darüber. Wirklich keine Pläne zu machen und das war natürlich erst mal für Leute komisch und das ist das Ding, wenn du anfängst, deine Grenzen zu setzen, Leute werden, das finden, Leute werden sagen Oh mein Gott, was ist denn eigentlich los mit der? Die ist auf einmal ganz anders. Die hat sich verändert. Ja, hab ich auch alles durch und trotzdem bin ich jetzt in meiner Wahrheit ich lebe ein authentisches Leben und das ist das schönste Geschenk, das ich mir selbst geben konnte.

Und ja, ich habe dadurch auch Menschen verloren. Als ich angefangen habe, Grenzen zu setzen. Sind Menschen gegangen, weil Menschen wussten, auf einmal nicht mehr, mit wem sie es zu tun haben? Und da finde ich natürlich auch für verantwortlich, weil natürlich, wenn du auf einmal anfängst, deine Grenzen zu setzen, dann kommen auf einmal die ganzen Menschen um die Ecke und sagen, was denn alle Nicole los klar, die wissen nicht, woran sie sind. Ja, die Dinge sind auf einmal, so surprise, weil ich anders bin, als ich es vorher war, weil ich vorher keine Grenzen gesetzt habe.

Aber das ist okay. Damit ja, gehen Menschen, aber ich kann dir versprechen, es kommen auch wieder neue Menschen und so ist es. Nochmal in diesem Leben, das wir leben Menschen kommen, Menschen gehen oder klar ist das erstmal auch schmerzhaft. Hey am Not gonna like. Das war auch für mich nicht leicht, dass Menschen gegangen sind, nachdem ich angefangen habe, meine Grenzen zu setzen und nachdem ich angefangen habe zu kommunizieren, was mir wichtig ist, was meine Bedürfnisse sind, was letztendlich ja mir zu nahe kommt oder was für mich nicht OK ist na klar ja, aber das ist OK Letztendlich kommt man da auch da durch und dann denkt man sich im Endeffekt OK aber viel besser ist, dass ich einfach authentisch bin und dass ich bin und dass ich meine Wahrheit lebe und das ist das größte Geschenk erwar ja, und natürlich weißt du, wenn du jetzt irgendwie anfängst und dir nochmal wirklich diese 4 Grenzen mal auf schreibst und die Frage stellt OK wo lebe ich vielleicht diese Grenzen schon und wo in welchem Gebiet lebe ich sie vielleicht noch nicht? Also da möchte ich dich bitten, wieder a ja, diese Folge interaktiv zu machen in der Form, dass wirklich mal diese 4 Grenzen aufschreiben, also diese 4 Arten und ich frage was trägt mich in Form meiner körperlichen Grenzen? In Form einer emotionalen Grenzen meiner Zeit, meiner mentalen Grenzen wo setze ich meine Grenzen vielleicht schon gut und wo noch nicht? Und wer in meinem Umfeld setzt vielleicht auch seine Grenzen Gutes, immer auch schön zu sehen, wenn jemand anders und meine beste Freundin, die ist, richtig gut drinne.

Und obwohl es für sie auch Strange war, als ich angefangen habe, meine Grenzen zu setzen, da war sie auch am Anfang so what? Und da war ich so nee, ich lerne gerade meine Grenzen zu setzen und noch eine Sache, die, wenn wir anfangen, unsere Grenzen zu setzen, und dann sind wir manchmal auch sehr drastisch. Das muss ich. Auch noch dazu sagen weil ich hab dann angefangen auf einmal so doof meine Schild hochzufahren o überall meine Grenzen zu setzen und das ist ja auch klar, dass man da erstmal Menschen mit vor den Kopf stößt und da ist es auch wichtig wirklich zu sagen so hey, es tut mir leid also ich hab mich dann auch viel entschuldigt tue ich auch heute noch, wenn ich gemerkt habe ich meine Grenze geradezu drastisch gesetzt, weil das tun wir sehr oft, also meiner Meinung nach gibt es so 3 Phasen vom Grenzen setzen.

Also es ist so erstmal so du wirst dir bewusst a. Menschen also überschreiten krass meine Grenzen und in der zweiten Phase, das ist so diese Phase, wo du so ganz drastisch die Grenzen setzt, auf einmal so dumm also, wo ich wirklich so angefangen habe, wirklich Menschen zu sagen Nein und auch sehr drastisch war ja und auch wirklich dann zum Beispiel mit meiner besten Freundin gesagt haben du darfst meine Damen gebrauchen oder du hast mein t Shirt genommen und sie angekackt habe oder so und wir natürlich war für sie erstmal so was wie hast du auf einmal ein Problem damit? Ich hatte? Immer ein Problem damit ich habe nur nie kommuniziert und dann in der dritten Phase geht es so ein bisschen um Negotiation, also da geht man dann verhandelt man so n bisschen also OK du darfst meinen t Shirt leihen, aber du musst mich danach fragen ja also und dann wird man so man fängt dann an so flexibler zu werden mit seinen Grenzen dasselbe wie Max Max mein Mann, der ist Amazing in Grenzen setzen und zum Beispiel als wir uns gestritten haben.

Früher also als wir zusammengekommen sind und ich laut wurde und ihn so angebrüllt habe. Hat er so zu mir gesagt, ganz klare Grenze gezogen? Gesagt, Nein Nicole, Du redest nicht so mit mir ganz klar, das ist nicht. Das ist respektlos bis hierhin und keinen Schritt weiter und es war ganz klar der hat eine Grenze gesetzt und das war auch wichtig für mich und dann wurde er aber seine Grenze flexibel in der Form der gesagt guck, ich will auch, dass du deine Emotionen rauslässt, wenn du sauer bist, weil das ist auch wichtig und deswegen, wenn du sauer bist, dann sei sauer, aber sei nicht Admin.

Sauer also fang nicht an das alles auf mich zu richten und das war dann auch eine Grenze, die gesetzt worden ist und die dann aber flexibler wurde und deswegen finde raus das ist ganz wichtig wohl überschreiten Menschen deine Grenzen ganz wichtig fangen natürlich an, sie zu setzen und schau auch, wo du flexibel sein kannst mit deinen Grenzen so damit du vor allen Dingen deinen Mitmenschen ein harmonisches leben kannst, dass du vor allen Dingen mit deinen Mitmenschen irgendwo dich in der Mitte treffen kannst genau also.

Es ist ein großes Thema. Ich hoffe, ich konnte dich jetzt n bisschen Support und einen Überblick zu bekommen, dass so ein bisschen Einstieg in das Thema Grenzen bekommst. Ich hab da im Gruppen Coaching jetzt wirklich ein ganzes work sheet zu kreiert. Ich hab da sehr viel Energie und Zeit nochmal reingesteckt in das Thema Grenzen, ne ganze Präsentation. Auch bin ich gerade dabei zusammenzustellen, um das wirklich in das Modul des Selbstbewusstseins hinein fließen zu lassen. Wenn du noch nicht mit meinem Gruppen Coaching gehört hast, dann schau sehr gerne in den Shows vorbei und kommen dazu. Melde dich am besten an und dort ist natürlich auch Grenzen setzen. Ein großes Thema, weil es einfach ein großes Thema ist im Thema Selbstbewusstsein, ganz einfach ja, wenn du selbstbewusst bist, dann setzt du deine Grenzen, weil dann lebst du ein authentisches, echtes Leben.

Und ja, das is like etwas, was das größte Geschenk ist, wie ich vorhin schon gesagt, was du dir selbst geben kannst ja, genau OK du wundervoller Mensch. Ich hoffe sehr, dass die Episode gefallen hat, wenn ja, dann sehr gerne mich bei a Nicole davidova Linken vielleicht sind das Story einfach die Episode teilen oder mit Freunden teilen. Oder mir einfach eine Nachricht schreiben mir wirklich nochmal deine Geschichte zum Thema Grenzen mitteilen das interessiert mich immer sehr und ja, ich wünsche dir einen ganz großartigen Abend oder einen wunderschönen Tag, ich schick dir ganz viel Sonne aus Namibia und freu mich auf nächste Woche Manuela, deine Nicole.